Unohda kahvi ja suklaapatukat.

Jos haluat pitää energiat yllä ilman sokeripiikkejä ja romahduksia, suunnittele päivän välipalat etukäteen. Tällä tavoin et ehkä lankea niin helposti myöskään niihin kahvilan munkkeihin tai suklaapatukoihin.

Tässä viisi helppoa ja herkullista vaihtoehtoa, jotka toimivat vauvasta vaariin.

  1. Pähkinät tai itsetehty pähkinäpatukka
    Pähkinöistä ja siemenistä valmistetut patukat sisältävät proteiinia ja hyviä rasvoja, jotka pitävät nälän loitolla.
  2. Juustoa ja näkkäriä
    Helppo ja nopea. Juusto tuo proteiinia ja kylläisyyttä, kun taas täysjyvä- tai ruisnäkkäri antaa tasaisen energialatauksen.
  3. Proteiinipallot
    Jos tykkäät tehdä itse välipalasi, pyöräytä palloja esimerkiksi kaurasta, taateleista ja pähkinöistä.
  4. Maapähkinävoileipä
    Helppo, nopea ja täyttävä. Kannattaa kuitenkin kurkata maapähkinävoin tuoteselosteeseen ja valita 100% maapähkinävoi.
  5. Banaani
    Banaani sisältää hiilihydraatteja, B-vitamiinia ja magnesiumia – ja mikä parasta, se kulkee mukana omassa paketissaan.

Jos tunnet jonkun, joka hyötyisi vähän terveellisimmistä välipaloista, vinkkaa tämä lista hänelle!

Lähde: Healthy Food

Aiheet Energia välipala vinkit Vinkit