Jatkuvan väsymyksen syy voi piillä tässä hivenaineessa
Vaivaako jatkuva väsymys, voimattomuus ja toistuvat suonenvedot?
Kyse voi olla magnesiuminpuutteesta.
D-vitamiinin ohella magnesium on yksi hivenaineista joita suomalaiset saavat keskimäärin liian vähän. Riittävän magnesiuminsaannin turvaat helpoiten suosimalla tiettyjä aineksia ruokavaliossasi. Tiettyjä ainesosia on myös syytä välttää, koska ne estävät magnesiumin imeytymistä.
Tässä muutamia ruokia ja juomia joita kannattaa suosia tai välttää magnesiuminsaannin maksimoimiseksi. Klikkaa kutakin ruoan nimeä niin näet suomalaisten ruokablogistien ideoita kyseisen ruoan hyödyntämiseksi ruoanlaitossa!
Suosi näitä:
- pinaatti, lehtikaali
- Pähkinät: cashewpähkinät, parapähkinät, maapähkinät
- Siemenet: auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet
- Kalat: makrilli, tonnikala, lohi
- Pavut ja linssit
Syö ja juo näitä vain kohtuudella:
- limsat
- kofeiinipitoiset juomat (mm. kahvi)
- alkoholi
- sokeri
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Healthaliciousness / Iltalehti
- Vauhtia petipuuhiin – 9 ruokaa, jotka nostavat halujasi
- Goalainen kalacurry
- Helppo lohipasta valmistuu uunissa ja maistuu koko perheelle
- HS: Kärsitkö jatkuvista kivuista? Tutkimusten mukaan tämä ruokavalio voi auttaa
- Älä jätä tätä ainesosaa pois tai keittämäsi perunat menevät pilalle
- Näin pienennät riskiä sairastua yhteen tappavimmista syövistä
- Pasta kannattaa huuhdella keittämisen jälkeen vain näissä kahdessa tilanteessa
- Helppo Feta-Oliivikakku
- Lisää iltaisin kaurahiutaleet ja muut ainekset purkkiin – aamulla saat täydellisen aamiaisen
- Hitaat aamut
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Lisää iltaisin kaurahiutaleet ja muut ainekset purkkiin – aamulla saat täydellisen aamiaisen
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 3 syytä, miksi perunankuoria ei kannata koskaan heittää roskiin
- Kaada ruokasoodaa sängylle: moni laiminlyö täysin tämän siivouksen osa-alueen