Jatkuvan väsymyksen syy voi piillä tässä hivenaineessa

Vaivaako jatkuva väsymys, voimattomuus ja toistuvat suonenvedot?
Kyse voi olla magnesiuminpuutteesta.
D-vitamiinin ohella magnesium on yksi hivenaineista joita suomalaiset saavat keskimäärin liian vähän. Riittävän magnesiuminsaannin turvaat helpoiten suosimalla tiettyjä aineksia ruokavaliossasi. Tiettyjä ainesosia on myös syytä välttää, koska ne estävät magnesiumin imeytymistä.
Tässä muutamia ruokia ja juomia joita kannattaa suosia tai välttää magnesiuminsaannin maksimoimiseksi. Klikkaa kutakin ruoan nimeä niin näet suomalaisten ruokablogistien ideoita kyseisen ruoan hyödyntämiseksi ruoanlaitossa!
Suosi näitä:
- pinaatti, lehtikaali
- Pähkinät: cashewpähkinät, parapähkinät, maapähkinät
- Siemenet: auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet
- Kalat: makrilli, tonnikala, lohi
- Pavut ja linssit
Syö ja juo näitä vain kohtuudella:
- limsat
- kofeiinipitoiset juomat (mm. kahvi)
- alkoholi
- sokeri
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Healthaliciousness / Iltalehti
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tässä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat pudottaa painoa
- Pidä kuukauden mittainen tauko suklaasta – näin se vaikuttaa kehoosi ja mieleesi
- Mansikkamehu mansikan kannoista – hävikistä herkuksi
- Jos saat vatsakramppeja nauramisesta, teet jotain oikein
- 4 vinkkiä parempaan uneen allergiakauden aikana
- Näin estät aterimien ruostumisen yllättävän helposti
- Helppo ja herkullinen mangopannacotta mangon ystäville – valmistuu suoraan laseihin
- Brisket – Savustettu Naudan Rinta Texas-tyyliin
- Jack Daniels Ribsit – Hitaasti Grillaamalla Täydelliset Kylkiluut
- Kauhukeittiön The Kastike – Herkullinen Pippurikastike Pihville ja Lihalle
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä