Jätä C-vitamiinipillerit ja korvaa ne näillä herkuilla
Näin korvaat C-vitamiinipillerit.
C-vitamiinia ei välttämättä tarvitse syödä pillerimuodossa, jos lisää ruokavalioonsa paljon luontaisesti C-vitamiinia sisältäviä kasviksia. Samalla tulee saaneeksi terveellisiä kuituja ja antioksidantteja kaupan päällisinä. C-vitamiini tuhoutuu helposti lämmitettäessä, joten nämä herkut kannattaa nauttia mahdollisimman tuoreena. Lisää siis ruokavalioosi ainakin näitä:1. Keltainen paprika
D-vitamiinipitoisuus: 205 mg / 100 g (Katso täältä paprikaherkkuja)2. Persilja
200 mg / 100 g (Katso täältä mihin kaikkeen persilja sopii)3. Mustaherukka
120 mg / 100 g (Katso täältä mustaherukkaherkkuja)4. Lehtikaali
100 mg / 100 g (Katso täältä lehtikaaliherkkuja)5. Kiivi
67 mg / 100 g (Katso täältä kiiviherkkuja)6. Appelsiini
51 mg / 100 g (Katso täältä appelsiiniherkkuja)Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Ilta-Sanomat
LUE MYÖS:
- Kääri limen siemen kosteaan talouspaperiin – näin kasvatat siitä kauniin huonekasvin
- Tiskikoneen ylä- ja alakoriin kuuluvat eri astiat – katso, täytätkö koneen oikein
- Ulkomailla tätä supermarjaa osataan arvostaa – Suomessa sato jätetään usein linnuille
- Teen kuivahtaneista leivistä ”makaronilaatikkoa” – kuulostaa oudolta, mutta toimii
- Rikotko munat aina kulhon reunaa vasten? Kokeile ensi kerralla tätä
- Mummo ei koskaan tehnyt makaronilaatikkoa munamaitoon – enkä tee minäkään
- Pakastatko yleensä kantarellit? Kokeile vaihteeksi tätä herkullista säilöntätapaa
- Marja-aronian musta väri hämää monia – oikea poimintahetki tulee yllättävän myöhään
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Huuhteletko sinäkin astiat ennen koneeseen laittamista? Voit lopettaa
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Syksyinen aurinkopuuro syntyy kirpeästä marjasta – lopputulos on ihanan kuohkea
