7 ruokaa, joissa on enemmän magnesiumia kuin lääkäri määrää

Magnesium on tärkeä hivenaine.
Sen puutteen huomaat mm. lihassärkyinä ja kramppeina. Varmista siis riittävä magnesiuminsaanti ottamalla riittävästi seuraavia ruokia ruokavalioosi.
Syö näitä ruokia:
1. Manteli
Manteli sisältää monen muun tärkeän hivenaineen lisäksi myös rutkasti magnesiumia. Katso täältä vinkkejä mantelin hyödyntämiseen myös ruoanlaitossa.
2. Cashewpähkinät
Sekoita mantelikulhoosi myös cashewpähkinöitä – niistä saat magnesiumin lisäksi proteiinia ja terveellisiä rasvahappoja. Katso myös cashew-herkkuvinkit.
3. Pinaatti
Pinaatti on ehkä viimeaikoina jäänyt trendikkyydessään lehtikaalin varjoon, mutta aivan syyttä. Pinaatista saat magnesiumia ja rautaa, monen muun tärkeän hivenaineen ohella. Katso täältä pinaattivinkkejä.
4. Makrilli
Älä pelästy tämän aliarvostetun kalan vahvaa tuoksua. Makrillista saat roppakaupalla magnesiumia ja omega-3-rasvahappoja kaupan päälle. Katso täältä mitä kaikkea makrillista voikaan valmistaa.
5. Seesaminsiemenet
Luulitko että seesaminsiemenet kuuluvat vain hampurilaissämpylöiden päälle? Kuinka väärässä olitkaan! Seesaminsiemenissä on magnesiumin lisäksi mm. paljon mangaania, rautaa ja kalsiumia.
6. Lohi
Tiedätkin varmaan jo että lohi on terveellistä, mutta mm. omega-3-rasvahappojen lisäksi se on myös erinomainen magnesiuminlähde. Katso täältä lohivinkkejä.
7. Parapähkinät
Parapähkinöissä on magnesiumin lisäksi seleeniä. Yhdessä magnesium ja seleeni auttavat mm. ylläpitämään siittiöiden hedelmällisyyttä. Katso täältä parapähkinäinspiraatiota.
8. Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenissä on runsaasti magnesiumia. Magnesium sijaitsee pääosin siementen kuorissa, joten varmista että käytät kuorellisia, vihreitä siemeniä. Katso täältä ideoita kurpitsansiementen käyttämiseen.
Katso myös:
Lähde: Mens Health
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tässä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat pudottaa painoa
- Pidä kuukauden mittainen tauko suklaasta – näin se vaikuttaa kehoosi ja mieleesi
- Mansikkamehu mansikan kannoista – hävikistä herkuksi
- Jos saat vatsakramppeja nauramisesta, teet jotain oikein
- 4 vinkkiä parempaan uneen allergiakauden aikana
- Näin estät aterimien ruostumisen yllättävän helposti
- Helppo ja herkullinen mangopannacotta mangon ystäville – valmistuu suoraan laseihin
- Brisket – Savustettu Naudan Rinta Texas-tyyliin
- Jack Daniels Ribsit – Hitaasti Grillaamalla Täydelliset Kylkiluut
- Kauhukeittiön The Kastike – Herkullinen Pippurikastike Pihville ja Lihalle
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä