7 ruokaa, joissa on enemmän magnesiumia kuin lääkäri määrää
Magnesium on tärkeä hivenaine.
Sen puutteen huomaat mm. lihassärkyinä ja kramppeina. Varmista siis riittävä magnesiuminsaanti ottamalla riittävästi seuraavia ruokia ruokavalioosi.
Syö näitä ruokia:
1. Manteli
Manteli sisältää monen muun tärkeän hivenaineen lisäksi myös rutkasti magnesiumia. Katso täältä vinkkejä mantelin hyödyntämiseen myös ruoanlaitossa.
2. Cashewpähkinät
Sekoita mantelikulhoosi myös cashewpähkinöitä – niistä saat magnesiumin lisäksi proteiinia ja terveellisiä rasvahappoja. Katso myös cashew-herkkuvinkit.
3. Pinaatti
Pinaatti on ehkä viimeaikoina jäänyt trendikkyydessään lehtikaalin varjoon, mutta aivan syyttä. Pinaatista saat magnesiumia ja rautaa, monen muun tärkeän hivenaineen ohella. Katso täältä pinaattivinkkejä.
4. Makrilli
Älä pelästy tämän aliarvostetun kalan vahvaa tuoksua. Makrillista saat roppakaupalla magnesiumia ja omega-3-rasvahappoja kaupan päälle. Katso täältä mitä kaikkea makrillista voikaan valmistaa.
5. Seesaminsiemenet
Luulitko että seesaminsiemenet kuuluvat vain hampurilaissämpylöiden päälle? Kuinka väärässä olitkaan! Seesaminsiemenissä on magnesiumin lisäksi mm. paljon mangaania, rautaa ja kalsiumia.
6. Lohi
Tiedätkin varmaan jo että lohi on terveellistä, mutta mm. omega-3-rasvahappojen lisäksi se on myös erinomainen magnesiuminlähde. Katso täältä lohivinkkejä.
7. Parapähkinät
Parapähkinöissä on magnesiumin lisäksi seleeniä. Yhdessä magnesium ja seleeni auttavat mm. ylläpitämään siittiöiden hedelmällisyyttä. Katso täältä parapähkinäinspiraatiota.
8. Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenissä on runsaasti magnesiumia. Magnesium sijaitsee pääosin siementen kuorissa, joten varmista että käytät kuorellisia, vihreitä siemeniä. Katso täältä ideoita kurpitsansiementen käyttämiseen.
Katso myös:
Lähde: Mens Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Nasi goreng
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa