4 yllättävää iltapalaherkkuja, jotka voivatkin häiritä untasi
Kuva: Canva
Iltapala voi vaikuttaa enemmän kuin uskoisit.
Uni on elintärkeää keholle ja mielelle – se vaikuttaa jaksamiseen, vastustuskykyyn ja mielialaan. Siksi kannattaa kiinnittää huomiota myös siihen, mitä syö ennen nukkumaanmenoa. Tässä neljä yllättävän tavallista iltapalaherkkuja, joita asiantuntijat suosittelevat harkitsemaan tarkemmin ennen nukkumaanmenoa.
- Murot
Vaikka kulhollinen muroja voi tuntua helpolta ja kevyeltä iltapalalta, monet kaupan murot sisältävät runsaasti lisättyä sokeria ja prosessoituja ainesosia. Tämä voi nostaa verensokeria nopeasti ja häiritä melatoniinin tuotantoa, joka auttaa kehoa valmistautumaan uneen. Parhaita vaihtoehtoja ovat täysjyvämurot ilman lisättyä sokeria. - Juusto
Juusto on herkullinen ja täyttävä valinta, mutta erityisesti täysrasvainen juusto voi olla haasteellinen ennen nukkumaanmenoa. Runsas rasva sulaa hitaasti ja voi aiheuttaa levottomuutta, vatsavaivoja tai jopa närästystä yöllä. Kevyemmät maitotuotteet tai pienempi annoskoko voivat toimia paremmin. - Sitrushedelmät
Appelsiinit, greipit ja muut sitrushedelmät ovat vitamiinipitoisia ja raikkaita, mutta niiden happamuus voi aiheuttaa joillekin närästystä tai refluksia, varsinkin juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos olet herkkävatsainen, näitä voi olla hyvä välttää iltaisin. - Tomaatit
Tomaatit sisältävät runsaasti ravinteita, mutta nekin ovat happamia ja voivat aiheuttaa epämukavuutta tai yöllisiä heräämisiä närästyksen vuoksi.
Jos haluat varmistaa levollisemman yön, suosittelemme kokeilemaan esimerkiksi kaurapuuroa, banaania, täysjyväleipää kevyellä proteiinilla tai jogurttia marjoilla. Tärkeintä on, että iltapala on kevyt ja helposti sulava.
Lähde: Eat This, Not That
LUE MYÖS:
- Kanaa ostaessa kannattaa olla tarkkana – kaksi merkkiä kertoo, ettei liha ole tuoretta
- Uunin alaluukkua ei ole tarkoitettu peltien säilytykseen – moni yllättyy kuullessaan sen oikean käyttötarkoituksen
- 5 hedelmää, jotka aiheuttavat helposti ilmavaivoja – ei ehkä paras valinta kodin ulkopuolella
- Kananmunadieetti on taas suosiossa – 2 viikossa paino voi pudota useita kiloja
- En alkuun kertonut perheelle, millä maustoin kanan – mutta maku voitti heti puolelleen
- Uunilohi on helppo valmistaa, mutta juuri siksi monet tekevät nämä pienet virheet
- Tutkimus tuo hyviä uutisia kahvinjuojille – ilahduttava vaikutus tuli monelle yllätyksenä
- Nauti tänä vuonna kiireettömästä joulusta – nämä kaikki ruoat voit huoletta pakastaa jo nyt
- Tämä lämmin juoma helpottaa marraskuun väsymystä paremmin kuin kahvi
- Lumipalloleivonnaiset – Kookosmoussea, suklaakakkua ja Nutellaa
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
