Tämä erittäin helppo ja terveellinen välipala / jälkiruoka syntyy vain 6 ainesosasta. Valmistan tätä aina, kun haluan hieman keventää ja syödä jotain hyvää mutta terveellistä. Chian siemenet puhdistavat suolistoa ja ravitsevat kehoa terveellisillä rasvahapoilla ja proteiinilla.

Ainekset:

  • 2,5 dl kuumaa vettä
  • 1 tl pikakahvia
  • 120 ml kreikkalaista jogurttia
  • 60 ml hunajaa
  • 100 g chiansiemeniä
  • 1 rkl tummaa kaakaojauhetta (makeuttamaton)

Tee näin:

  1. Sekoita kahvi kuumaan veteen.
  2. Lisää kreikkalainen jugurtti jo jäähtyneeseen kahviin. Lisää hunaja ja sekoita.
  3. Lisää lopuksi chiansiemenet. Kaada seos annoskulhoon.
  4. Peitä kulho muovipussilla ja anna olla jääkaapissa vähintään 5 tuntia.
  5. Kun chia-vanukas on jähmettynyt. Ripottele pinnalle kaakaojauhe siivilällä.
  6. Nauti!

Katso video täältä!

Lue myös:

Ripottele tätä tiskialtaaseen, lisää tiskiaine ja hankaa – kyllä alkaa kiiltää
tiskiallas
Varhaisperunoiden säilyvyys riippuu valitettavan paljon siitä, mihin ne laitat kotona
uudet-perunat
Nyt on aika pakastaa mansikoita – älä tee tätä virhettä, muuten niistä tulee vetisiä ja mauttomia
mansikoiden-pakastus
Älä heitä raparperimehusta jäävää mäskiä pois – saat siitä vielä herkullisen hillon
raparperihillo-maskista
Suomen parhaiksi kehutut muurinpohjaletut valmistuvat näin
muurinpohjalettu
Tiesitkö tästä leivänpaahtimen kätevästä ominaisuudesta? Monelta se jää huomaamatta
leivanpaahdin
Älä heitä mansikan kantoja pois – niistä valmistuu herkullinen mehu
mansikkamehu
Monen kerrostaloasukkaan viilennyskikka voi olla vaarallinen – asiantuntija varoittaa
kerrostalo
Tämä yksinkertainen piharatkaisu voi pitää punkit loitolla tehokkaammin kuin nurmikon leikkaaminen
punkki
6 hyvää syytä syödä mansikoita nyt, kun sesonki on parhaimmillaan
mansikan-terveyshyodyt
 
Lataa lisää
Aiheet Artikkeli chia Jälkiruoat Reseptit tiramisu