Tämä erittäin helppo ja terveellinen välipala / jälkiruoka syntyy vain 6 ainesosasta. Valmistan tätä aina, kun haluan hieman keventää ja syödä jotain hyvää mutta terveellistä. Chian siemenet puhdistavat suolistoa ja ravitsevat kehoa terveellisillä rasvahapoilla ja proteiinilla.

Ainekset:

  • 2,5 dl kuumaa vettä
  • 1 tl pikakahvia
  • 120 ml kreikkalaista jogurttia
  • 60 ml hunajaa
  • 100 g chiansiemeniä
  • 1 rkl tummaa kaakaojauhetta (makeuttamaton)

Tee näin:

  1. Sekoita kahvi kuumaan veteen.
  2. Lisää kreikkalainen jugurtti jo jäähtyneeseen kahviin. Lisää hunaja ja sekoita.
  3. Lisää lopuksi chiansiemenet. Kaada seos annoskulhoon.
  4. Peitä kulho muovipussilla ja anna olla jääkaapissa vähintään 5 tuntia.
  5. Kun chia-vanukas on jähmettynyt. Ripottele pinnalle kaakaojauhe siivilällä.
  6. Nauti!

Katso video täältä!

Lue myös:

Nokkonen sisältää enemmän rautaa kuin pinaatti – eikä siinä ole sen ainoa hyöty
nokkonen
Tätä kakkua syötiin lähes jokaisilla synttäreillä 90-luvulla
90-luvun-hedelmakakku
Paahdetut kesäperunat ja fetakastike – tätä yhdistelmää on vaikea voittaa
varhaisperunat-ja-fetakastike
Pekoniin käärityt lihapommit villitsivät grillaajat viime kesänä – nyt resepti leviää taas
pekonipommit
Helppo savulohipiirakka vie kielen mennessään – Täydellinen juhliin ja brunssille
tart-g0ced0b410_1920
Anopilla on aina nämä yrtit keittiössään – pitävät banaanikärpäset loitolla
banaanikärpänen
Harva tietää, että kylmäsavulohta voi tehdä itse grillissä – näin se onnistuu
kylmasavulohi
Mikon perunamuusiohje saa täydet 5 tähteä – syy löytyy maustamisesta
perunamuusi
Yksi muutos säästi mieheltä jopa 1 800 euroa vuodessa ruokakuluissa
kuitti
Maisemakahvilan raparperipiirakka on syystäkin herkkusuiden suosikki
maisemakahvilan-raparperipiirakka
 
Lataa lisää
Aiheet Artikkeli chia Jälkiruoat Reseptit tiramisu