Tämä erittäin helppo ja terveellinen välipala / jälkiruoka syntyy vain 6 ainesosasta. Valmistan tätä aina, kun haluan hieman keventää ja syödä jotain hyvää mutta terveellistä. Chian siemenet puhdistavat suolistoa ja ravitsevat kehoa terveellisillä rasvahapoilla ja proteiinilla.

Ainekset:

  • 2,5 dl kuumaa vettä
  • 1 tl pikakahvia
  • 120 ml kreikkalaista jogurttia
  • 60 ml hunajaa
  • 100 g chiansiemeniä
  • 1 rkl tummaa kaakaojauhetta (makeuttamaton)

Tee näin:

  1. Sekoita kahvi kuumaan veteen.
  2. Lisää kreikkalainen jugurtti jo jäähtyneeseen kahviin. Lisää hunaja ja sekoita.
  3. Lisää lopuksi chiansiemenet. Kaada seos annoskulhoon.
  4. Peitä kulho muovipussilla ja anna olla jääkaapissa vähintään 5 tuntia.
  5. Kun chia-vanukas on jähmettynyt. Ripottele pinnalle kaakaojauhe siivilällä.
  6. Nauti!

Katso video täältä!

Lue myös:

Teetkö näin buffetissa? Moni suomalainen ärsyyntyy näistä
buffet
Kokeile proteiinipitoista Big Mac -pizzaa – maukas ja täyttävä herkku
bigmac-pizza
Chia tiramisu – Suosikkini sokerittomista jälkiruoista
chia tiramisu
Tämä resepti tuli vastaan yhä uudelleen – lopulta oli pakko kokeilla
sipulipasta
Ripottele tätä sohvalle ennen nukkumaanmenoa – aamulla huomaat eron
sohva
Leivo kaurasta ja raejuustosta herkullinen ja terveellinen mustikka-juustokakku
terveellinen mustikkakakku
Paistetut nuudelit – Yhtä hyvää kuin Thai-ravintolassa
paistetut nuudelit
Osta mämmiä pakastimeen – tätä törkeän hyvää jälkkäriä haluat syödä myös kesällä
mämmi
Täytekakku epäonnistuu usein tästä syystä – tee tämä jo kokoamisvaiheessa
kakku
Älä heitä sipulinkuoria pois – 5 minuutissa syntyy maukas mausteseos
sipulinkuoret
 
Lataa lisää
Aiheet Artikkeli chia Jälkiruoat Reseptit tiramisu