3 oiretta, joista tiedät ettet saa ruokavaliosta tarpeeksi kuitua
Onko ruokavaliossasi tarpeeksi kuitupitoisia ruoka-aineita?
Riittävä kuidunsaanti on monella tavalla tärkeää: kuidut auttavat sinua pysymään ihannepainossasi ja ne ylläpitävät suolistosi terveyttä. Näistä kolmesta merkistä tunnistat, että kasvisten ja hedelmien määrää olisi syytä lisätä ruokavaliossasi Nämä merkit kertovat siitä, että et saa riittävästi kuitua ruokavaliostasi:1. Käyt vessassa isommalla hädällä harvemmin kuin kerran päivässä
Ihmiset olettavat, että vain ummetus kertoo kuidunpuutteesta. Kuitenkin jo harvalukuinen vessa-asiointi kertoo siitä, että suolistosi kaipaa lisää kuituja.2. Sinulla on korkeat kolesteroliarvot
Tutkimusten mukaan kolesteroli ja kuidunsaanti ovat yhteydessä toisiinsa. Kuidut vievät muun kuonan ohella myös kolesterolia mennessään.3. Olet nälkäinen 45 – 60 min ruokailun jälkeen
Kuitu pitää nälän loitolla parhaiten. Jos et syö kuitua tarpeeksi, tunnet itsesi nälkäiseksi pian aterioinnin jälkeen.Lähde: Womens Health Mag
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Jäikö graavilohta yli? – näin se muuttuu herkulliseksi arkiruoaksi
- Onko tämä uudenvuoden erikoisin ruokaperinne? – Espanjassa ei ehditä pureskella
- Valmista näppärät suolapalat paahtoleivästä – Aion tehdä tätä uutenavuotena
- Tähän puuroon hävität ylijääneet glögit – Lopputuloksena ihana aamupala
- Opin äidiltäni, miksi viinipulloja ei kannata viedä kierrätykseen
- Onko viime päivinä tullut syötyä liikaa? Ravitsemusterapeutin 10 vinkkiä ähkyyn ja närästykseen
- Savuporomousse on nappivalinta illanistujaisiin – yksi pieni lisä tekee siitä vielä paremman
- Tarkista välittömästi nämä asiat lasten saamista joululahjoista
- Yksi perussääntö, joka pelastaa tahran kuin tahran – Marttojen vinkit kannattaa muistaa
- Kuinka pitkään joulukinkku säilyy hyvänä? – Hyvä muistisääntö ja vinkit
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
