Tutkimus paljastaa: näin prosessoitu liha ja makeat juomat kuormittavat terveyttä
Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mitä päivittäiset ruokavalinnat tekevät elimistöllesi? CNN uutisoi hiljattain tutkimuksesta, jonka mukaan runsas prosessoidun lihan ja makeiden juomien käyttö voi lisätä monien sairauksien riskiä.
Jos nämä tuotteet ovat säännöllinen osa arkeasi, ne voivat pikkuhiljaa heikentää hyvinvointiasi.
Miksi prosessoitu liha voi olla haitallista?
Nakit, makkarat, leikkeleet ja muut prosessoidut lihatuotteet sisältävät usein paljon suolaa, kovia rasvoja ja lisäaineita. Tutkimusten mukaan niiden runsas käyttö voi kuormittaa sydäntä ja verisuonia sekä nostaa verenpainetta.
Tutkimus paljasti, että jo yksi hot dog päivässä nosti riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen 11 % ja paksusuolen syöpään 7 % verrattuna niihin, jotka eivät syöneet prosessoitua lihaa lainkaan.
Makeiden juomien vaikutus kehoon
Limsat, energiajuomat ja mehut sisältävät nopeasti imeytyvää sokeria. Ne nostavat verensokeria hetkessä, mutta samalla ne voivat lisätä riskiä lihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen.
Tutkimuksen mukaan noin yhden virvoitusjuoman (3,5 dl) päivittäinen juominen lisäsi tyypin 2 diabeteksen riskiä 8 % ja iskeemisen sydänsairauden riskiä 2 %.
Yhdistelmä voi olla erityisen hankala
Kun syömme paljon prosessoitua lihaa ja juomme päälle sokeroituja juomia, elimistö saa yhtä aikaa liikaa suolaa, rasvaa ja sokeria. Tämä yhdistelmä kuormittaa kehoa ja voi pitkällä aikavälillä lisätä sairastumisriskiä.
Pienillä muutoksilla kohti parempaa
Hyvä uutinen on, että jo pienet muutokset auttavat:
- Valitse useammin tuoretta lihaa tai kasviksia leikkeleiden sijaan.
- Vaihda makeat juomat veteen, kivennäisveteen tai kotitekoiseen makuveteen.
- Syö monipuolisesti ja värikkäästi – näin saat suojaavia ravintoaineita.
Jokainen arjen valinta on askel kohti parempaa oloa. Pienetkin muutokset voivat vähentää sairauksien riskiä ja lisätä energiaa arkeen.
Lähde: CNN
LUE MYÖS:
VAIN MEILTÄ! SAAT 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA – VAIN 1 EUROLLA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Arjen pelastus – Nopea peruna-jauheliharuoka syntyy nopeasti pannulla
- Käytätkö oikeaa voita?
- Seeprapiparit tuovat näyttävyyttä joulun kahvipöytään – 10 min resepti
- Lado Savoiardi-keksit kelmun päälle ja lisää täyte – Vastustamattoman hyvä lopputulos
- Parmesaanisten sipulirenkaiden seuraaja on täällä: tämä porkkanaherkku valmistuu muutamasta aineksesta
- Lukijan vinkistä leivoin taatelikakun glögiin – tämä resepti jää nyt pysyvästi joulun reseptivihkoon
- Kokeilin tehdä vihreitä kuulia itse – lopputulos oli yllättävän lähellä sitä aitoa
- Tämän nopean testin avulla tiedät heti, ovatko kiuaskivet vielä käyttökelpoiset
- Vaniljainen karpalomimosa keräsi valtavasti kehuja firman pikkujouluissa – katso ohje
- Kotitekoinen kebab villitsee somea – moni yllättyy, miten helposti se onnistuu kotona
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Isoäitini lisäsi sekametelisoppaan yhden ainesosan, joka tekee siitä vastustamattoman
