Tutkimus paljastaa: näin prosessoitu liha ja makeat juomat kuormittavat terveyttä
Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mitä päivittäiset ruokavalinnat tekevät elimistöllesi? CNN uutisoi hiljattain tutkimuksesta, jonka mukaan runsas prosessoidun lihan ja makeiden juomien käyttö voi lisätä monien sairauksien riskiä.
Jos nämä tuotteet ovat säännöllinen osa arkeasi, ne voivat pikkuhiljaa heikentää hyvinvointiasi.
Miksi prosessoitu liha voi olla haitallista?
Nakit, makkarat, leikkeleet ja muut prosessoidut lihatuotteet sisältävät usein paljon suolaa, kovia rasvoja ja lisäaineita. Tutkimusten mukaan niiden runsas käyttö voi kuormittaa sydäntä ja verisuonia sekä nostaa verenpainetta.
Tutkimus paljasti, että jo yksi hot dog päivässä nosti riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen 11 % ja paksusuolen syöpään 7 % verrattuna niihin, jotka eivät syöneet prosessoitua lihaa lainkaan.
Makeiden juomien vaikutus kehoon
Limsat, energiajuomat ja mehut sisältävät nopeasti imeytyvää sokeria. Ne nostavat verensokeria hetkessä, mutta samalla ne voivat lisätä riskiä lihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen.
Tutkimuksen mukaan noin yhden virvoitusjuoman (3,5 dl) päivittäinen juominen lisäsi tyypin 2 diabeteksen riskiä 8 % ja iskeemisen sydänsairauden riskiä 2 %.
Yhdistelmä voi olla erityisen hankala
Kun syömme paljon prosessoitua lihaa ja juomme päälle sokeroituja juomia, elimistö saa yhtä aikaa liikaa suolaa, rasvaa ja sokeria. Tämä yhdistelmä kuormittaa kehoa ja voi pitkällä aikavälillä lisätä sairastumisriskiä.
Pienillä muutoksilla kohti parempaa
Hyvä uutinen on, että jo pienet muutokset auttavat:
- Valitse useammin tuoretta lihaa tai kasviksia leikkeleiden sijaan.
- Vaihda makeat juomat veteen, kivennäisveteen tai kotitekoiseen makuveteen.
- Syö monipuolisesti ja värikkäästi – näin saat suojaavia ravintoaineita.
Jokainen arjen valinta on askel kohti parempaa oloa. Pienetkin muutokset voivat vähentää sairauksien riskiä ja lisätä energiaa arkeen.
Lähde: CNN
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä raaka-aine kannattaa napata mukaan kauppareissulla juuri nyt – kilohinta vain parin euron luokkaa
- Ketsuppipullon jämät saa ulos viimeisiä rippeitä myöten – yksi liike riittää
- Tämä asia yhdistää usein ihmisiä, jotka jättävät aamupalan syömättä
- Jäätelöä suositellaan syötäväksi heti aamulla – tälle on perustelunsa
- Näinkin pienet asiat vaikuttavat kodin lämpötilaan – tarkista, jos kotona on viluisaa
- Martat muistuttavat yhdestä rajasta, jonka jälkeen pakastin olisi syytä sulattaa piakkoin
- Näin teet kiusauksista maukkaampia – yksi tärkeä vaihe ei saa unohtua
- Pekoni saa lisää makua yhdellä pienellä lisällä – Harri Syrjäsen lyömätön vinkki
- Käytän lihapullataikinassa korppujauhojen sijaan näitä – lopputulos on paljon maukkaampi
- Arjen oivallus, joka helpottaa sipsinsyöjien elämää – kokeile ihmeessä
- Tämä piirakka kerää kehut vuodesta toiseen uudenvuodenjuhlissa – teen sen jääkaapin jämistä
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Jos kaapeistasi löytyy tällainen astia, heitä se heti pois
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Näin teet kiusauksista maukkaampia – yksi tärkeä vaihe ei saa unohtua
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
