Tutkimus paljastaa: näin prosessoitu liha ja makeat juomat kuormittavat terveyttä
Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mitä päivittäiset ruokavalinnat tekevät elimistöllesi? CNN uutisoi hiljattain tutkimuksesta, jonka mukaan runsas prosessoidun lihan ja makeiden juomien käyttö voi lisätä monien sairauksien riskiä.
Jos nämä tuotteet ovat säännöllinen osa arkeasi, ne voivat pikkuhiljaa heikentää hyvinvointiasi.
Miksi prosessoitu liha voi olla haitallista?
Nakit, makkarat, leikkeleet ja muut prosessoidut lihatuotteet sisältävät usein paljon suolaa, kovia rasvoja ja lisäaineita. Tutkimusten mukaan niiden runsas käyttö voi kuormittaa sydäntä ja verisuonia sekä nostaa verenpainetta.
Tutkimus paljasti, että jo yksi hot dog päivässä nosti riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen 11 % ja paksusuolen syöpään 7 % verrattuna niihin, jotka eivät syöneet prosessoitua lihaa lainkaan.
Makeiden juomien vaikutus kehoon
Limsat, energiajuomat ja mehut sisältävät nopeasti imeytyvää sokeria. Ne nostavat verensokeria hetkessä, mutta samalla ne voivat lisätä riskiä lihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen.
Tutkimuksen mukaan noin yhden virvoitusjuoman (3,5 dl) päivittäinen juominen lisäsi tyypin 2 diabeteksen riskiä 8 % ja iskeemisen sydänsairauden riskiä 2 %.
Yhdistelmä voi olla erityisen hankala
Kun syömme paljon prosessoitua lihaa ja juomme päälle sokeroituja juomia, elimistö saa yhtä aikaa liikaa suolaa, rasvaa ja sokeria. Tämä yhdistelmä kuormittaa kehoa ja voi pitkällä aikavälillä lisätä sairastumisriskiä.
Pienillä muutoksilla kohti parempaa
Hyvä uutinen on, että jo pienet muutokset auttavat:
- Valitse useammin tuoretta lihaa tai kasviksia leikkeleiden sijaan.
- Vaihda makeat juomat veteen, kivennäisveteen tai kotitekoiseen makuveteen.
- Syö monipuolisesti ja värikkäästi – näin saat suojaavia ravintoaineita.
Jokainen arjen valinta on askel kohti parempaa oloa. Pienetkin muutokset voivat vähentää sairauksien riskiä ja lisätä energiaa arkeen.
Lähde: CNN
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Aliarvostettu tölkkiruoka nousee uudelle tasolle yhdellä helpolla niksillä
- Poromiehen vinkit täydelliseen kuivalihaan – selkeä ohje askel askeleelta
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Lisää munakkaan sekaan sipsejä – hurjalta kuulostava idea pohjautuu espanjalaiseen perinneruokaan
- Grillityöntekijän varma vinkki: näin ranskalaiset pysyvät rapeina kotiin asti
- Moni unohtaa tämän laitteen kaappiin – sillä syntyy täydellinen herkkuleipä minuuteissa
- Nopea mustikkapiirakka mikrossa – lopputulos on hämmästyttävän hyvä
- Ikkunoiden pesu onnistuu pakkasellakin – kokeile tätä helppoa vinkkiä
- Halpa ja helppo herkku: pakasteherneistä saat maukkaan levitteen
- 32 minuutin kananmuna kuulostaa hullulta – mutta tästä syystä sitä suositellaan
- Pullataikina pilataan usein tällä yleisellä virheellä – tekee pullista kovia
- Muistatko tämän kotitaloustuntien klassikon? Näin teet siitä vielä herkullisemman
- 1900-luvun alun keittokirjoista kuuluisa kuivakakku – helppo ja raikkaan sitruksinen
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Jokaisen 90-luvulla eläneen pitäisi tämä herkku tuntea – näin valmistat sen helposti kotona
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Nämä kaurasämpylät valmistuvat vartissa – helpompaa reseptiä saa etsiä
- Miksi tämä perinneresepti katosi vuosien varrella suomalaisten keittiöistä?
- Kaikki osaavat tehdä pannukakun – mutta tätä paistokikkaa moni ei ole hoksannut
- Bakerikan laskiaispullat viedään käsistä – näin teet hitin itse kotona
