”Yksi suklaapala piristää!” Vai piristääkö sittenkään? Me kaikki olemme olleet siinä tilanteessa: väsyttää, tekee mieli herkkuja, ja ajattelet, että vähän sokeria nostaa fiilistä. Mutta uudet tutkimukset osoittavat, että sokerihumala saattaa olla enemmän myytti kuin tieteellinen fakta.

Sokeripiikki vai sokeripettymys?

Tiedemiehet ovat nyt pilanneet monen makean ystävän päivän. Laajassa meta-analyysissä (eli tutkimus tutkimuksista) kävi ilmi, että sokerin syöminen ei paranna mielialaa, vaan saattaa itse asiassa tehdä olon väsyneemmäksi ja nuutuneemmaksi jo puolen tunnin päästä.

Niinpä se ”sokeriryöppy”, jota toivomme, voi olla todellisuudessa sokeripettymys.

“Sokeri ei tee sinusta onnellisempaa – se tekee sinusta todennäköisesti vain väsyneemmän”, sanoo tutkija Konstantinos Mantantzis, joka oli mukana tutkimuksessa.

Eli jos tunnet olosi alakuloiseksi ja nappaat suklaapatukan, tulos voi olla päinvastainen kuin toivot. Sori tästä.

Sokeri & mieli – salakavala suhde?

Ja ei siinä vielä kaikki. Tutkimuksia lukiessa käy ilmi, että pitkäaikainen, runsas sokerinkulutus voi lisätä riskiä masennukseen. Esimerkiksi BMC Psychiatry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa sokeria paljon nauttivilla aikuisilla oli suurempi todennäköisyys kärsiä masennusoireista kuin niillä, jotka söivät makeaa maltillisemmin.

Miksi? Tutkijoiden mukaan syitä voi olla useita: tulehdukset, suoliston bakteerikannan häiriöt, tai sokerin vaikutus aivojen palkitsemisjärjestelmään. Mutta yksi asia on selvä: makean yliannostelusta ei ole mielelle juuri iloa.

Joten… pitäisikö meidän kaikkien mennä karkkilakkoon?

Ei hätää – et ole tuomittu elämään ilman karkkipäivää. Tutkijat korostavat, että kohtuus on edelleen kuningas (tai kuningatar).

  • Herkuttele, mutta älä joka päivä.
  • Suosi luonnollisia makeuttajia tai makeaa, joka tulee vaikka hedelmistä.
  • Ja muista: parempi mieliala löytyy usein ennemmin lenkkipolulta, unesta tai ystävän seurasta kuin karkkikupista.

Eli vaikka sokeri voi maistua hyvältä, se ei välttämättä tee olosta parempaa. Se voi hetkellisesti tyynnyttää, mutta jos mieliala on oikeasti maassa, kannattaa ehkä kokeilla jotain muuta – kuten Netflix-maraton ystävän kanssa (ilman karkkikouraa), tanssi olohuoneessa tai kunnon naurut TikTok-videolle.

Lähde: Pubmed

Aiheet karkki karkkilakko Mielenterveys sokeri Tutkimus tutkimus