Tutkimus: Jos haluat laihtua, riittää että keskityt ainoastaan tähän
Keskity kuituihin, kertoo tutkimus.
Yhdysvaltalaistutkimuksen tulokset kyseenalaistavat yleisten ravintosuosituksen tehokkuuden laihduttamisen apuvälineenä. Tutkimuksen mukaan pelkkään ruoan kuitupitoisuuteen keskittyminen näyttää auttavan laihduttamisessa lähes yhtä tehokkaasti kuin monimutkaisempien ravintosuositusten noudattaminen. Tutkimuksessa 240 ylipainoista koehenkilöä jaettiin kahteen ryhmään: ensimmäisen ryhmän jäsenet noudattivat Yhdysvaltain sydänyhdistyksen yksityiskohtaisia ravintosuosituksia, kun taas toisen ryhmän jäsenet keskittyivät riittävään kuidunsaantiin. Molempien ryhmien jäsenet laihtuivat: kuituryhmäläiset keskimäärin 2,1 kiloa ja suosituksia noudattaneet 2,7 kiloa. Sydänyhdistyksen suosituksia noudattaneet siis laihtuivat hieman enemmän, mutta heistä myös moni keskeytti suositusten noudattamisen niiden monimutkaisuuteen vedoten. Tutkimustulokset antavat siis viitteitä siitä, että pelkkään ruoan kuitupitoisuuteen huomiota kiinnittämällä voi päästä ainakin lähes yhtä hyviin tuloksiin kuin monimutkaisempia ohjeistuksia noudattamalla.Lähde: HS
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Makea banaanileivonnainen, joka sulaa suuhun kuin mutakakku
- Nainen liotti puukauhoja kiehuvassa vedessä – näky sai minut tekemään saman
- Levitä marinadi kaalin päälle ja paahda – tarjoile tämän taivaallisen soseen ja jogurttikastikkeen kanssa
- Lisää pororouhetta riisipuuroon – parhaat karjalanpiirakat, mitä olet koskaan syönyt
- Keittiömestari paljastaa yleisimmät virheet pastan keittämisessä – onneksi ratkaisu on yllättävän helppo
- Noidan salaiset sekoitukset: 3 kammottavan herkullista halloween-drinkkiä
- Toimiiko kurkku oikeasti paistoöljyn korvikkeena?
- Testasin uunimunakokkelia ja tuloksena oli samettisin kokkeli ikinä
- Broileria ja perunaa uudella reseptillä – Tästä herahtaa vesi kielelle!
- Unohdetut klassikot: nämä retroherkut tekevät paluun
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Laitoin perunat uunivuokaan pystyyn – en ollut varautunut näin upeaan lopputulokseen
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
- Näin syntyy täydellinen perunapihvi – yksinkertainen temppu tekee ihmeitä
