Terveysshotit lupaavat ihmeitä – mutta mitä sanoo asiantuntija?

Moni vannoo erilaisiin shotteihin erityisesti flunssakautena.

Kurkumaa, inkivääriä, omenaviinietikkaa, tyrniä… Näitä ainesosia löytyy nykyään pienistä arvostetuista shoteista, joita näkee mehubaareissa ja somevaikuttajien käsissä.

Ravitsemusterapeutti Monica Auslander Morenon mukaan nämä shotit eivät ole pahasta, mutta niiltä ei kannata odottaa ihmeitä. Pieni koko ja trendikäs sisältö eivät yksinään riitä tekemään terveyttä.

Jos haluat nauttia niitä, valmista ne vähintäänkin itse

Moreno suosittelee panostamaan laadukkaisiin tuotteisiin ja valmistamaan shotit itse. Miksi maksaa 5 euroa appelsiinimehusta ja ripauksesta inkivääriä, kun voit pyöräyttää kotona oman version ilman sokeriyllätyksiä?

Flunssaoireiden iskiessä Moreno valmistaa itse shotin kurkumasta, mustapippurista, valkosipulista, oreganosta ja hunajasta. Joskus hän kokee sen toimivan, toisinaan ei – mutta ainakin hän sanoo yrittäneen.

Miten eri shotit oikeasti toimivat?

Kurkuma: Kurkumiini voi lievittää tulehdusta, erityisesti jos mukana on mustapippuria. Tämä sopii urheilijoille tai niille, joilla on suolistovaivoja.

Omenaviinietikka: Moreno sanoo tämän olevan hölynpölyä. Ei estä lihomista. Laimentamattomana voi jopa ärsyttää ruokatorvea.

Inkivääri: Toimii pahoinvointiin ja lihaskipuihin, mutta ihonhoitovaikutuksista ei ole selkeää näyttöä. Tulisuus voi ärsyttää refluksista kärsiviä.

Kuva: Canva

Vehnänoras: Ravinteikas, mutta ei sen kummempi kuin muut vihreät kasvikset.

Ravitsemusterapeutin mukaan näiltä supershotteina tunnetuilta juomilta ei kannata odottaa liikoja, mutta eipä niistä kovin suurta haittaakaan kuulosta olevan. Siispä jos shotit tuovat sulle hyvää mieltä ja pientä taikauskoa, anna mennä!

Uskotko itse terveysshottien voimaan? Jaa kokemuksesi meille ja ystäville! 💬

Lähde: Women’s Healt