Terveempi vanhuus voi alkaa keski-iän kahvittelusta – näin tutkijat selittävät
Haluatko nauttia vanhuudestasi terveenä, virkeänä ja hyväkuntoisena? Uusi tutkimus osoittaa, että osa vastauksesta saattaa löytyä kahvikupistasi. Erityisesti keski-iässä nautittu kohtuullinen määrä kofeiinipitoista kahvia näyttää liittyvän suurempaan todennäköisyyteen ikääntyä terveempänä, ilman merkittäviä kroonisia sairauksia – tutkimus kohdistui nimenomaan naisiin.
Tutkimuksen tausta
Toronton yliopiston tutkijat seurasivat yli 47 000 naista osana Nurses’ Health Study -tutkimusta. Osallistujia seurattiin keski-iästä aina 30 vuoden ajan, jotta saatiin tietoa heidän sairastumisistaan ja kuolleisuudestaan. Tutkimuksessa analysoitiin erityisesti keski-iässä nautittua kofeiinipitoista kahvia ja sen yhteyttä terveeseen ikääntymiseen.
Kohtuullinen kahvin kulutus tukee tervettä ikääntymistä
Tutkimus havaitsi, että keski-iässä nautittu 1–3 kupillista kofeiinipitoista kahvia päivässä liittyi suurempaan todennäköisyyteen ikääntyä terveenä, sekä fyysisesti että henkisesti. Kohtuullinen kahvinjuonti voi siis olla pieni, mutta merkittävä tuki hyvinvoinnille ja vireydelle pitkällä aikavälillä.
Kahvi vs. muut kofeiinijuomat
Vaikutus havaittiin erityisesti kahvin kohdalla. Samaa yhteyttä ei löytynyt teestä, kofeiinittomasta kahvista tai virvoitusjuomista. Tämä viittaa siihen, että kahvilla saattaa olla uniikkeja terveyttä tukevia ominaisuuksia muihin kofeiinilähteisiin verrattuna.
Tutkimuksen rajoitukset
Tutkimus on havainnollinen, joten se ei voi todistaa suoraa syy-seuraussuhdetta. Tutkijat kuitenkin huomioivat muita mahdollisia vaikuttavia tekijöitä, kuten elämäntavat, ruokavalion ja demografiset erot. Tulokset ovat linjassa aiemman tutkimuksen kanssa, jonka mukaan kohtuullinen kahvinjuonti voi vähentää kroonisten sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien, riskiä.
Yhteenveto
Kohtuullinen määrä kahvia keski-iässä voi tukea tervettä ikääntymistä ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä. Vaikka kahvi ei ole ihmelääke, sen lisääminen monipuoliseen ja terveelliseen ruokavalioon voi olla pieni, mutta merkittävä askel kohti terveempää vanhuutta.
Jaa tämä artikkeli ystäville, jotka rakastavat kahvia ja haluavat pysyä terveinä pitkään!
Lähde: CNN
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Näin syntyy täydellinen perunapihvi – yksinkertainen temppu tekee ihmeitä
- Johan alkoi parsakaalikin maistua meidän taloudessa, kun hoksasin kokeilla tätä tapaa
- Älä tartu vesilasiin heti sängystä noustua – hammaslääkäri varoittaa seurauksista
- Levitä raejuustoa pellille ja laita uuniin – kuulostaa oudolta, mutta ai että oli hyvää
- Tippuiko lasi tai astia lattialle? Älä tee tätä, vaikka se tuntuisi helpoimmalta ratkaisulta
- Litistä täyte taikinan päälle ja paista pannulla – näin teet helpot smash-dumplingit
- Tällä liuoksella lähtevät jopa pinttyneet punaviinitahrat ja homepilkut
- Kokeilin eri keinoja steariinitahroihin – vain tämä konsti osoittautui toimivaksi
- Hyödynsin karjalanpiirakoiden kuoritaikinan makeaan piirakkaan – tuli yllättävän hyvä yhdistelmä
- Pieni muutos perinteiseen lohisoppaan, ja koko kattila tyhjeni liemiä myöten
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Moni tekee tämän virheen tyhjentäessään tiskikonetta – ja vaarantaa huomaamattaan terveytensä
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Puolukan terveyshyödyt ovat vertaansa vailla – Lue miksi puolukkaa kannattaa syödä
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
