Hyvä ruoka, parempi mieli.

Onko sinulla joskus sellainen olo, että kaipaisit pientä mielialan kohotusta – mutta et ehkä, mistä lähteä sitä hakemaan? Yllättäen helpotus saattaakin löytyä keittiön kaapeista, mutta jätä sipsit, karkit ja jäätelö odottamaan toista kertaa.

Vaikka hyvä olo syntyy monesta palasesta (uni, stressi, ympäristö jne.), tietyt ruoat voivat antaa pientä lisäpotkua aivoille ja mielelle. Näissä ruoka-aineissa on yhdistelmiä, jotka vaikuttavat hyvän olon välittäjäaineisiin, kuten serotoniiniin ja dopamiiniin.

Tässä yhdeksän hyvää syytä täyttää lautanen mieltä piristävällä tavalla.

  1. Rasvainen kala
  2. Tumma suklaa
  3. Banaanit
  4. Kaurapuuro
  5. Marjat
  6. Pähkinät ja siemenet
  7. Kahvi
  8. Pavut ja linssit

Muista kuitenkin, että ruoka on vain yksi palanen kokonaisuutta. Jos mieli on kovin maassa, ehkä juttutuokio ystävän kanssa piristäisi.

Lähde: Healthline

Aiheet masennus mieliala ruokavalio vinkit Vinkit