Hyvä ruoka, parempi mieli.

Onko sinulla joskus sellainen olo, että kaipaisit pientä mielialan kohotusta – mutta et ehkä, mistä lähteä sitä hakemaan? Yllättäen helpotus saattaakin löytyä keittiön kaapeista, mutta jätä sipsit, karkit ja jäätelö odottamaan toista kertaa.

Vaikka hyvä olo syntyy monesta palasesta (uni, stressi, ympäristö jne.), tietyt ruoat voivat antaa pientä lisäpotkua aivoille ja mielelle. Näissä ruoka-aineissa on yhdistelmiä, jotka vaikuttavat hyvän olon välittäjäaineisiin, kuten serotoniiniin ja dopamiiniin.

Tässä yhdeksän hyvää syytä täyttää lautanen mieltä piristävällä tavalla.

  1. Rasvainen kala
  2. Tumma suklaa
  3. Banaanit
  4. Kaurapuuro
  5. Marjat
  6. Pähkinät ja siemenet
  7. Kahvi
  8. Pavut ja linssit

Muista kuitenkin, että ruoka on vain yksi palanen kokonaisuutta. Jos mieli on kovin maassa, ehkä juttutuokio ystävän kanssa piristäisi.

Lähde: Healthline

LUE MYÖS:

Saako juustoa enää syödä? – näin vastaa asiantuntija
Maria Korhonen |
juusto
Tämä ruoka on suomalaisten ensimmäinen kokkauskokemus – opitko sinäkin tämän ensin?
Maria Korhonen |
jauheliha
Täydelliset kotiburgerit alle 30 minuutissa
Anna Pesonen |
Hampurilainen
Rapeat kanarullat pekonissa – Hullun hyvä resepti, joka pääsee ehdottomasti jatkoon
Kaisa Mäki |
pekonikanarullat-632×363
Hodaripelti on uudenvuoden kuumin hittiruoka – Nappaa talteen helppo resepti
Kaisa Mäki |
hodaripelti
Hattaraskumppa on koko perheen lemppari – tällä pienellä jujulla se maistuu myös aikuisille
Sara Koskinen |
hattaraskumppa-ohje
Tämä piirakka kerää kehut vuodesta toiseen uudenvuodenjuhlissa – teen sen jääkaapin jämistä
Sara Koskinen |
havikkipiirakka-kinkkupiirakka
Vanha uudenvuoden perinne saa jatkua – katso ohje helppoon sokeritinaan
Sara Koskinen |
sokeritina
Valmistin mätipastaa carbonaran tapaan – olisinpa tehnyt suoraan tupla-annoksen
Sara Koskinen |
matipasta
Testi: mikä drinkki olet oikeasti?
Maria Korhonen |
cocktail
Aiheet masennus mieliala ruokavalio vinkit Vinkit