Näitä ruokia keho kaipaa flunssan kourissa

Tietyt ruoat voivat tarjota kaivattua helpotusta kipeään oloon.

Flunssaisena ei ole ihan samantekevää, mitä ruokaa laittaa suusta alas. Toiset jaksavat panostaa enemmän ruokavalioon ja kaivaa jopa esiin sinkkitabletit heti ensimmäisestä aivastuksesta. Toisilla taas ruokahalu ja kiinnostus katoaa hetkessä tai kohdistuu lähinnä sipseihin, jäätelöön tai ylipäätänsä epäterveellisiin lohturuokiin

Jos kuulut tähän jälkimmäiseen ryhmään, lukaise tämä läpi. Ehkä ensi kerralla osaat varautua pöpöön ennen kuin se vie sinulta kaikki voimat.

Aloita juomisesta

Nesteytys on asia, joka unohtuu ylipäätänsä ihmisiltä helposti. Varsinkin kipeänä sen merkitys korostuu entisestään. Jos veden juonti teettää sinulle haasteita, voit kokeilla, jos maukkaammat juomat uppoiaisivat paremmin. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi laimeat liha- tai kasvisliemet, inkivääritee, tuorepuristettu appelsiinimehu, yrttiteet hunajalla ja elektrolyyttijuomat.

Vaihtoehtoisesti voit myös syödä runsaammin nestettä sisältäviä ruokia, kuten keittoja ja hedelmiä.

Mutta mitä flunssassa kannattaa sitten syödä?

Tässä lista, josta voit poimia itsellesi sopivat ideat:

• Kanakeitto
  Lämmin liemi helpottaa olo, ja sitä on helppo lusikoida silloinkin, kun mikään ei maistu.
• Jogurtti
  Valitse mielellään AB-jogurtti, sillä ne ovat hyväksi vatsalle ja vastustuskyvylle.
• Pinaatti, lehtikaali ja muut vihreät
• Näistä saat tärkeitä vitamiineja (A,C,E ja K). Jos et pidä näistä sellaisenaan, kokeile sekoittaa esimerkiksi smoothien joukkoon.
• C-vitamiinipitoiset hedelmät ja vihannekset
  Näitä ovat muun muassa paprika, appelsiini, greippi, sitruuna, kiivi ja parsakaali.
• Kaurapuuro
  Kaurapuuro on sopivan neutraalin makuinen sellaisenaan, mutta voi maustaa monipuolisesti esimerkiksi eri marjoilla. Kaurapuuro sisältää kuitua, sinkkiä, seleeniä ja proteiinia.
• Mausteet: valkosipuli, inkivääri, kurkuma, chili
  Nämä mausteet voivat oikeasti helpottaa oloa eri tavoin. Useilla mausteilla on tulehdusta lievittäviä vaikutuksia, ja chili nyt ainakin auttaa avaamaan nenän hetkeksi.

Pyri laittaa nämä ideat mieleesi sekä itseäsi varten että läheisiäsi. Ehkäpä näistä on apua, jos haluat yllättää kipeän ystävän hyödyllisellä selviytymispakkauksella. Suklaa oli jostain syystä jätetty tämän listan ulkopuolelle, mutta eiköhän me kaikki tiedetä sen supertehokkaat vaikutukset tilanteeseen kuin tilanteeseen.

Lähde: Healthline