Harva tietää kuinka terveellistä sienestäminen on

Sienestämisellä on monia positiivisia terveysvaikutuksia, jotka liittyvät sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin.

Listasimme alapuolelle sienestämisen tarjoamia tärkeimpiä terveysvaikutuksia.

Luonnossa liikkuminen: Sienestys on loistava tapa saada liikuntaa, sillä metsässä kävellessä joutuu usein kiipeilemään, kumartelemaan ja tekemään erilaisia liikesarjoja. Tämä voi parantaa tasapainoa, koordinaatiota ja lihasvoimaa.
Matala-asteinen liikunta: Kävely pehmeässä maastossa aktivoi lihaksia hellävaraisesti ja tukee sydän- ja verisuoniterveyttä. Samalla verenkierto tehostuu ja aineenvaihdunta vilkastuu.

Luontoyhteys: Sienestäminen tarjoaa mahdollisuuden viettää aikaa luonnossa, mikä on tutkitusti yhteydessä stressin vähentymiseen, mielialan kohenemiseen ja yleiseen hyvinvointiin.
Mindfulness ja rentoutuminen: Sienestäessä ihminen keskittyy tarkasti ympäristöönsä ja hetkeen, mikä voi toimia eräänlaisena meditatiivisena harjoituksena. Tämä voi parantaa keskittymiskykyä ja lievittää ahdistusta.

Runsaasti ravinteita: Monet metsäsienet ovat erinomaisia proteiinin, kuitujen, vitamiinien (esim. D-vitamiini ja B-vitamiinit) ja mineraalien (kuten seleeni, kalium ja sinkki) lähteitä. Esimerkiksi tatit ja kantarellit ovat erityisen ravintorikkaita.
Matala kaloripitoisuus: Sienet ovat vähäkalorisia, mutta täyttäviä, mikä voi auttaa painonhallinnassa.
Antioksidantit ja immuunijärjestelmän tukeminen: Useat sienet sisältävät antioksidantteja ja polysakkarideja, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojata soluja oksidatiiviselta stressiltä.

Yhdessä sienestäminen: Sienestys voi olla sosiaalinen aktiviteetti, joka edistää yhteisöllisyyttä. Metsään voi lähteä yhdessä perheen, ystävien tai sienikerhon kanssa, ja yhteiset retket voivat lisätä yhteenkuuluvuuden tunnetta ja vahvistaa ihmissuhteita.

Kognitiivinen harjoitus: Sienestys kehittää aivoja ja muistin käyttöä, kun opettelet tunnistamaan erilaisia sieniä, niiden kasvupaikkoja ja poiminta-aikoja. Tämä stimuloi aivoja ja parantaa oppimiskykyä.
Aistien terävöityminen: Sienestäessä kiinnität enemmän huomiota ympäristön pieniin yksityiskohtiin, mikä aktivoi näkö-, haju- ja tuntoaistia.

D-vitamiini: Metsäsienet, kuten kantarellit, ovat yksi harvoista kasvikunnan lähteistä D-vitamiinille, jota keho tarvitsee mm. immuunijärjestelmän ja luuston hyvinvointiin.