Tuntuuko sinusta, että makeanhimo ohjaa ruokavaliotasi?

Sokeririippuvuus on yllättävän yleinen ilmiö – ja monelle myös todella haastava. Tutkimusten mukaan sokerilla voi olla jopa samanlainen vaikutus aivoihin kuin eräillä huumeilla. Onneksi tästä koukusta voi päästä irti oikeanlaisen ruokavalion avulla.

Tietyt ruoka-aineet voivat hillitä makeanhimoa luonnollisesti ja auttaa katkaisemaan kierteen. Kun valitset lautasellesi sokeria hillitseviä vaihtoehtoja, et joudu pelkästään sinnittelemään, vaan tuet kehoasi toipumaan sokerikoukusta.

Tässä seitsemän ruoka-ainetta, joista voi olla apua makeanhimon hallinnassa:

  1. Runsaasti proteiinia sisältävät ruoat – esimerkiksi kananmuna, rahka ja kana pitävät nälän ja mieliteot loitolla.
  2. Vihreät vihannekset – kuten parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tasapainottavat verensokeria ja tukevat kehoa.
  3. Monipuoliset salaatit – värikkäät, kuitupitoiset kasvikset antavat täyteläisen ja tyydyttävän tunteen.
  4. Terveelliset välipalat – esimerkiksi pähkinät tai hedelmät ovat hyviä vaihtoehtoja makeille herkuille.
  5. Steviaa sisältävät tuotteet – voivat tyydyttää makeanhimoa ilman verensokeripiikkejä.
  6. Tumma kaakaojauhe – pieni määrä makeuttamatonta kaakaojauhetta voi riittää tyynnyttämään suklaanhimon.
  7. Hyvien rasvojen lähteet – kuten avokado, oliiviöljy ja rasvainen kala auttavat pitämään olon kylläisenä ja tasaisena.

Sokerinhimon voittaminen ei tapahdu yhdessä yössä, mutta oikeilla valinnoilla se on täysin mahdollista. Kokeile näitä ruokia – ja jaa vinkki myös muille!

Lähde: Vityle

Aiheet sokerin haitat sokerin käyttö Sokerinhimo Terveys ja hyvinvointi