Kuuma sää voi vaikuttaa kehoon monella tapaa.

Kesä on monille vuoden kohokohta – valo, lämpö ja pitkät illat houkuttelevat ulos ja liikkumaan. Usein puhummekin siitä, miten aurinko piristää mieltä ja antaa energiaa, mutta harvemmin pysähdymme miettimään, mitä kaikkea kehossa oikeasti tapahtuu, kun lämpötilat nousevat. Helle ja lisääntynyt valo vaikuttavat kehoon monella tavalla, joista osa voi tuntua tutulta ja osa saattaa tulla täytenä yllätyksenä. Osa ilmiöistä on harmittomia ja ohimeneviä, osa taas merkkejä siitä, että keho tarvitsee huomiota ja huolenpitoa.

Tässä 13 yllättävää muutosta, jotka voivat johtua kesästä:

  1. Hengitys voi haista pahemmalta
    Lämmin sää lisää hikoilua ja voi kuivattaa suun limakalvoja, mikä altistaa pahanhajuiselle hengitykselle. Myös allergialääkkeet ja kevyempi ruokavalio voivat vaikuttaa asiaan. Riittävä veden juominen auttaa ehkäisemään ongelmaa.
  2. Sormet ja kädet turpoavat
    Kuumuus laajentaa verisuonia ja voi kerätä nestettä kudoksiin, erityisesti käsiin. Useimmiten kyse on vaarattomasta reaktiosta, mutta jos turvotus on kivuliasta tai heikentää puristusvoimaa, kannattaa asia tarkistuttaa.
  3. Verenpaine voi laskea
    Lämpötilan noustessa verisuonet rentoutuvat, mikä voi laskea verenpainetta. Talvella käy päinvastoin, kun verisuonet supistuvat kylmässä.
  4. Voit tuntea olosi masentuneemmaksi
    Vaikka kesä yhdistetään hyvään mieleen, osa ihmisistä kokee päinvastaista. Noin 10 % kaamosmasennuksesta kärsivistä saa oireita myös kesällä – syinä voivat olla esimerkiksi muutokset arjessa, taloushuolet tai kehonkuvaan liittyvä stressi.
  5. Sieni-infektiot vaivaavat
    Hikoilu ja kosteammat olosuhteet, kuten lenkkarit, luovat otollisen ympäristön sienille. Kuivat ja ilmavat kengät sekä puhtaat sukat auttavat ehkäisemään vaivaa.
  6. Aineenvaihdunta hidastuu
    Kehon ei tarvitse tuottaa yhtä paljon lämpöä kuin talvella, joten energiankulutus voi laskea. Tämä on kehon tapa säästää voimia lämpimässä.
  7. Uni voi kärsiä
    Kehon lämpötilan täytyy laskea ennen nukahtamista, mutta kuumassa makuuhuoneessa tämä voi olla vaikeaa. Uni-asiantuntijat suosittelevat noin 18 asteen huonelämpötilaa.
  8. Kognitiivinen suorituskyky laskee
    Tutkimuksissa on havaittu, että kuumuus voi heikentää keskittymistä, reaktionopeutta ja työmuistia.
  9. Hikoilun loppuminen voi olla hälytysmerkki
    Jos helteellä ei enää hikoa, kyse voi olla lämpöhalvauksesta, jossa keho ei enää pysty säätelemään lämpötilaansa. Tämä on tila, joka vaatii välitöntä hoitoa.
  10. Ruokahalu vähenee
    Kuumassa keho ei kuluta energiaa lämmöntuottoon, mikä voi vähentää nälän tunnetta. Siksi kylmät ja kevyet ateriat tuntuvat kesällä usein houkuttelevammilta.
  11. Sydämen syke kiihtyy
    Lämpö kuormittaa sydäntä. Lämpötilan noustessa yhdellä asteella syke voi kiihtyä noin kymmenellä lyönnillä minuutissa.
  12. Väsymys voi lisääntyä
    Lisääntynyt hikoilu, verisuonten laajeneminen ja nopeutunut syke kuormittavat kehoa, mikä voi tuntua väsymyksenä. Nestehukka pahentaa tilannetta entisestään.
  13. Iho voi oireilla
    Helle, kosteus ja hikoilu voivat tukkia huokosia ja lisätä talintuotantoa, mikä altistaa näpyille ja ihottumille.

Kesästä saa eniten irti, kun kuuntelee kehoaan ja antaa sille sen tarvitseman huolenpidon.

Lähde: HealthDigest

Aiheet Hyvinvointi Kesä Terveys Terveys ja hyvinvointi vinkit