Jos haluat keventää oloasi ilman nälkäkiukkua, kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä lautasellesi päätyy. Painonpudotuksessa kalorimäärällä on suuri merkitys: kun kulutat enemmän kuin syöt, keho alkaa polttaa rasvaa.

Hyvä uutinen on, että on olemassa runsaasti maukkaita ja täyttäviä vaihtoehtoja, jotka sisältävät vähän kaloreita mutta paljon ravintoaineita. Tässä kuusi kevyttä ruokaa, joista jokainen annos jää alle sadan kalorin – ja joita voit nauttia hyvällä omatunnolla.

  • Kananmuna – Yksi muna sisältää noin 70–80 kaloria ja paljon proteiinia, joka pitää nälän loitolla.
  • Bataatti – Pieni uunissa paistettu bataatti sisältää noin 55 kaloria ja antaa mukavasti makeutta ateriaan.
  • Soijapavut – Kolme ruokalusikallista keitettyjä soijapapuja sisältää noin 80 kaloria ja runsaasti proteiinia sekä kuitua.
  • Vesimeloni – Noin 5 desilitraa vesimelonia sisältää vain noin 90 kaloria ja toimii raikkaana välipalana.
  • Mustikat – Vajaa kolme desiä mustikoita tuo noin 85 kaloria ja runsaasti antioksidantteja.
  • Persikka – Yksi keskikokoinen persikka sisältää vain noin 40 kaloria ja maistuu makealta herkkupalalta.

Näillä kevyillä vaihtoehdoilla voit tukea laihdutusmatkaasi ilman että makunautinnoista tarvitsee luopua.

Lähde: All Women’s Talk

Aiheet Laihduttaja Laihduttajan ruoat Laihduttaminen Laihdutus Terveys ja hyvinvointi