Tämä tapa ennen nukkumaanmenoa kuulostaa harmittomalta – mutta pilaa unesi salakavalasti
Somen selaaminen ennen nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa unta enemmän kuin uskoisit.
Sosiaalisen median selaaminen ennen nukkumaanmenoa on monelle meistä tuttu iltarutiini. Kaikki eivät välttämättä ajattele, miten se vaikuttaakaan uneen. Sleep Foundation kertoo, että erityisesti näyttöjen sininen valo tekee hallaa unelle. Se nimittäin viestii aivoille, että nyt olisi enemminkin aika herätä, kuin mennä nukkumaan. Ei siis ihme, jos uni ei meinaa tulla, vaikka silmät olisivatkin jo ristissä.
Toinen someselailun sudenkuoppa on se, miten se vaikuttaa mieleen. BBC Future huomauttaa, että runsas sosiaalisen median käyttö voi lisätä ahdistusta ja masennuksen tunteita. Ja mitä teemme usein juuri ennen nukkumaanmenoa? Vertaillemme elämäämme muiden somekiiltokuvien kanssa. Ei mikään ihme, jos uni ei tule, kun ajatukset pyörivät kehää.
Miten siis katkaista somekierre ennen unia?
Jos tuntuu vaikealta laskea puhelinta alas illalla, kokeile näitä:
- Aseta puhelimesta nukkumistila päälle esimerkiksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Jätä puhelin toiseen huoneeseen tai vähintään pois käden ulottuvilta.
- Korvaa someselaus rentouttavalla rutiinilla, kuten kirjan lukemisella, venyttelyllä tai hengitysharjoituksilla.
Kokeile viikon ajan ja katso, miltä olo tuntuu! Jaa kokemuksesi kommenttikentässä ja vinkkaa kaverillekin, joka selaa TikTokia puoli kahteen.
Lähde: Health Digest
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Huhti–toukokuu on mahlan kulta-aikaa: kerää talteen luonnon oma tehojuoma
- Laiskan päivän jauhelihapelti – helppo ja täyttävä arkiruoka
- Levitä riisi pellille, mausta ja laita uuniin – ylijäämistä syntyy oikea herkku
- Pirkka-lehden klassikkojälkkäri vuodelta 1991 – nappivalinta kevääseen
- Pieni virhe saa leivän homehtumaan nopeammin – näin vältät sen
- Leikkaa veriappelsiinit purkkiin ja lisää suolaa – hämmentävän hyvä lopputulos
- Valmista aamupalaksi herkullinen juustokakku – ihana aloitus päivälle
- Törkeän hyvät kurkut – näin valmistat herkullisen lisukkeen
- Miksi bataattia kannattaa syödä enemmän?Kurkkaa hyödyt
- Yhä useampi juo nyt lämmintä vettä – mistä trendissä on kyse?
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
- Kurkun menekki kasvoi meillä hurjasti tämän japanilaisen ohjeen myötä
- Tiinan perunagratiini päihittää kermaperunat – täydellinen lisuke pääsiäiseen
- Mummon muusijauheesta syntyy herkullinen ruoka – vuoka tyhjeni alta aikayksikön
- Mummo leipoi pääsiäispöytään aina tätä pannaria – katso herkullinen ohje
- Suomalaiset äänestivät suosikkimämminsä – tämä vei viime vuonna ylivoimaisen voiton
- Helppo ja herkullinen kakku vain kolmesta aineksesta – täydellinen tarjottava
- Sipuli muuttuu karamellisoituna todelliseksi herkuksi – kokeile näitä kahta valmistustapaa
