Tämä tapa ennen nukkumaanmenoa kuulostaa harmittomalta – mutta pilaa unesi salakavalasti
Somen selaaminen ennen nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa unta enemmän kuin uskoisit.
Sosiaalisen median selaaminen ennen nukkumaanmenoa on monelle meistä tuttu iltarutiini. Kaikki eivät välttämättä ajattele, miten se vaikuttaakaan uneen. Sleep Foundation kertoo, että erityisesti näyttöjen sininen valo tekee hallaa unelle. Se nimittäin viestii aivoille, että nyt olisi enemminkin aika herätä, kuin mennä nukkumaan. Ei siis ihme, jos uni ei meinaa tulla, vaikka silmät olisivatkin jo ristissä.
Toinen someselailun sudenkuoppa on se, miten se vaikuttaa mieleen. BBC Future huomauttaa, että runsas sosiaalisen median käyttö voi lisätä ahdistusta ja masennuksen tunteita. Ja mitä teemme usein juuri ennen nukkumaanmenoa? Vertaillemme elämäämme muiden somekiiltokuvien kanssa. Ei mikään ihme, jos uni ei tule, kun ajatukset pyörivät kehää.
Miten siis katkaista somekierre ennen unia?
Jos tuntuu vaikealta laskea puhelinta alas illalla, kokeile näitä:
- Aseta puhelimesta nukkumistila päälle esimerkiksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Jätä puhelin toiseen huoneeseen tai vähintään pois käden ulottuvilta.
- Korvaa someselaus rentouttavalla rutiinilla, kuten kirjan lukemisella, venyttelyllä tai hengitysharjoituksilla.
Kokeile viikon ajan ja katso, miltä olo tuntuu! Jaa kokemuksesi kommenttikentässä ja vinkkaa kaverillekin, joka selaa TikTokia puoli kahteen.
Lähde: Health Digest
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kuinka pitkään joulukinkku säilyy hyvänä? – Hyvä muistisääntö ja vinkit
- Trendikäs Biscoff-juustokakku sopii myös uuden vuoden juhliin – resepti ilman liivatetta
- Kiillotin kaikki hopea-aterimet helposti muutamassa minuutissa – näin se onnistui
- Hyödynnä sekä riisipuuron että joulukinkun jämät samassa reseptissä
- Näitä marjoja ja hedelmiä kannattaa nyt tankata – helppo tuki pimeään vuodenaikaan
- Ethän vain säilytä juustoa näin jääkaapissa? Yleinen moka pilaa maun nopeasti
- Älä unohda tehdä tätä viinille ennen tarjoilua – helppo nyrkkisääntö
- Kokeilin ruokasoodaa tehokkaampaa hajunpoistajaa jääkaappiin – eron kyllä huomasi
- Luulitko juomisen olevan hallinnassa? Nämä 5 asiaa kertovat muuta
- Popsi kourallinen manteleita päivässä – tukee terveyttä yllättävän monella tavalla
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
