Tämä tapa ennen nukkumaanmenoa kuulostaa harmittomalta – mutta pilaa unesi salakavalasti

Somen selaaminen ennen nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa unta enemmän kuin uskoisit.

Sosiaalisen median selaaminen ennen nukkumaanmenoa on monelle meistä tuttu iltarutiini. Kaikki eivät välttämättä ajattele, miten se vaikuttaakaan uneen. Sleep Foundation kertoo, että erityisesti näyttöjen sininen valo tekee hallaa unelle. Se nimittäin viestii aivoille, että nyt olisi enemminkin aika herätä, kuin mennä nukkumaan. Ei siis ihme, jos uni ei meinaa tulla, vaikka silmät olisivatkin jo ristissä.

Toinen someselailun sudenkuoppa on se, miten se vaikuttaa mieleen. BBC Future huomauttaa, että runsas sosiaalisen median käyttö voi lisätä ahdistusta ja masennuksen tunteita. Ja mitä teemme usein juuri ennen nukkumaanmenoa? Vertaillemme elämäämme muiden somekiiltokuvien kanssa. Ei mikään ihme, jos uni ei tule, kun ajatukset pyörivät kehää.

Miten siis katkaista somekierre ennen unia?

Jos tuntuu vaikealta laskea puhelinta alas illalla, kokeile näitä:

• Aseta puhelimesta nukkumistila päälle esimerkiksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Jätä puhelin toiseen huoneeseen tai vähintään pois käden ulottuvilta.
• Korvaa someselaus rentouttavalla rutiinilla, kuten kirjan lukemisella, venyttelyllä tai hengitysharjoituksilla.

Kokeile viikon ajan ja katso, miltä olo tuntuu! Jaa kokemuksesi kommenttikentässä ja vinkkaa kaverillekin, joka selaa TikTokia puoli kahteen.

Lähde: Health Digest