Syö puolukoita vain ruokalusikallinen päivässä – kehosi saa uskomattoman hyödyllisiä vaikutuksia
Kuva: Wikipedia Commons
Kanervakasvien heimoon lukeutuva puolukka on kauniin ulkonäkönsä lisäksi tavattoman terveellinen marja.
Puolukka on suosittu marja erityisesti Pohjoismaissa, jossa sitä tavataan suurissa määrin. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä tienneet, kuinka terveellinen tämä arkinen ja tuiki tuttu marja todellisuudessa on.
Listasimme alapuolelle loistavia syitä lisätä puolukka omalle ruokalistalle.
- Runsas antioksidanttipitoisuus: Puolukka on erinomainen antioksidanttien lähde, erityisesti C-vitamiinin ja flavonoidien osalta. Antioksidantit auttavat torjumaan soluvaurioita ja tulehdusta kehossa.
- Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Puolukka sisältää tulehdusta hillitseviä yhdisteitä, kuten antosyaaneja ja resveratroolia. Näiden yhdisteiden uskotaan auttavan vähentämään tulehdusta kehossa.
- Virtsatiehyvinvointi: Puolukan on havaittu auttavan ehkäisemään virtsatieinfektioita. Eräät yhdisteet puolukassa voivat estää bakteerien tarttumista virtsateiden limakalvoihin, mikä vähentää infektioriskiä.
- Verensokerin hallinta: Puolukka saattaa auttaa verensokerin hallinnassa, sillä se sisältää kuitua ja antosyaaneja, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti verensokeritasoihin.
- Sydämen terveys: Puolukan sisältämät antioksidantit ja tulehdusta hillitsevät yhdisteet voivat tukea sydämen terveyttä. Ne voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja verenpainetta.
- Ruokavalion rikastaminen: Puolukka on hyvä lisä monipuoliseen ruokavalioon. Se tarjoaa vitamiineja, kuitua ja muita ravinteita, jotka voivat edistää yleistä terveyttä.
On tärkeää huomata, että vaikka puolukka voi tarjota monia terveyshyötyjä, sen vaikutukset vaihtelevat yksilöittäin.. Parhaat terveyshyödyt saavutetaan, kun se lisätään osaksi terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.
Voit nauttia puolukoita esimerkiksi tuoreina marjoina, mehun tai hillojen muodossa, sekä käyttää niitä osana erilaisia ruokia ja jälkiruokia.
Jaa uutinen, jotta ystäväsi muistavat arvostaa metsissämme kasvavia ”ihmemarjoja!”
Voita viikonloppuristeily Tukholmaan neljälle – arvo 249€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 249€ arvoisen viikonloppuristeilyn Tukholmaan!
- Kahden yön risteily neljälle hengelle. Majoitus Promenade-hytissä. Lähtö ja paluu Helsingistä.
- 5 vihannesta, jotka ovat kypsennettyinä terveellisempiä
- Uutispuuro – perinneherkku
- Painele popkornit vuokaan, lisää maapähkinävoi ja suklaatäyte – lopputulos on vastustamaton
- 7 syytä syödä enemmän juustoa – erityisesti kohta 3. koskee suomalaisia
- Suodatinkahvi on paras vaihtoehto kolesterolin kannalta
- Näin tuoreet ja pakastetut mustikat eroavat toisistaan – tällainen muutos ravintoarvoissa
- Näin saat makaronilaatikosta superhyvää: Lisää raaka-aine, jota metsät ovat nyt pullollaan
- 7 upeaa mausteista ruokaa: lämmintä makua viileneviin päiviin
- 9 asiaa, joita kassahenkilökunta vihaa – vältä näitä ellet halua vihaisia katseita
- Maailman kallein pirtelö on tässä – katso mitä se maksaa ja sisältää
- Taivaallinen jälkiruoka puolukoista vain muutamalla aineksella: ”Vie kielen menneessän”
- Harva tietää, että puolukasta saa näin herkullisen lisukkeen – kokeile ja ihastu
- Ilmaiset maistiaiset kannattaa jättää ottamatta kaupassa – tässä yksinkertaineen syy
- Helppo kaneliomenapiirakka kotimaisista omenoista – syntisen hyvää
- Lähes jokainen kaataa oluen lasiin väärin – virhe aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta
- Syö päivittäin kaurapuuroa – tällaisia muutoksia tapahtuu kehossasi
- Aseta 4 banaania pannulle ja lorauta taikina päälle – lopputulos saa aikaan herkkuhimon
- Kokkaa sairaan hyvää paistettua riisiä kotona – loistava arkiruoka
- Tee tämä puolukalle ja se maistuu paremmalta sellaisenaan – ei lisättyä sokeria
- Tässä on maailman herkullisin juustokakku – katso resepti ja olet kanssani samaa mieltä
