Popsi kourallinen manteleita päivässä – tukee terveyttä yllättävän monella tavalla
Mantelit ovatkin jo monelle tuttu ja helppo välipala, mutta niiden hyödyt ulottuvat paljon makunautintoa pidemmälle. Jo pieni päivittäinen määrä voi tehdä hyvää sydämelle ja kolesteroliarvoille, ja vielä varsin vaivattomasti.
Mantelin terveyshyödyt osana monipuolista ruokavaliota
Manteleiden syömiselle on löytynyt lisää tukea tutkimusmaailmasta. Pennsylvanian yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että päivittäinen kourallinen manteleita lisää hyvän HDL-kolesterolin määrää ja samalla vähentää haitallista LDL-kolesterolia.
Tutkimukseen osallistui 48 henkilöä, joilla kaikilla oli kohonneet LDL-kolesteroliarvot. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Toinen söi päivittäin noin 43 grammaa kokonaisia manteleita, kun taas vertailuryhmä söi banaanimuffinin. Kolesteroliarvoja seurattiin kahden kuuden viikon jakson aikana.
Tulokset olivat varsin selkeitä. Hyvän HDL-kolesterolin määrä kasvoi manteleita syöneillä jopa 19 prosenttia. Samalla huonon kolesterolin tasot laskivat, mikä on aiempien tutkimusten perusteella yhteydessä pienempään sydänsairauksien riskiin.
Miksi mantelit tekevät hyvää?
Manteleiden vaikutus ei perustu vain yhteen tekijään. Ne sisältävät runsaasti:
- pehmeitä, sydänystävällisiä rasvoja
- E-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina
- kuitua, joka tukee ruoansulatusta ja kylläisyyden tunnetta
Kun mantelit ovat osa monipuolista ruokavaliota, ne tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia pienellä vaivalla.
Aika monta hyvää syytä popsia manteleita päivittäin.
Lähde: Daily Mail
Lue myös:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kokeilin ruokasoodaa tehokkaampaa hajunpoistajaa jääkaappiin – eron kyllä huomasi
- Luulitko juomisen olevan hallinnassa? Nämä 5 asiaa kertovat muuta
- Popsi kourallinen manteleita päivässä – tukee terveyttä yllättävän monella tavalla
- Jäikö riisipuuroa yli? Pyöräytä siitä kaikkien rakastama pannari
- Teen tämän heti joulun jälkeen ja säästän ruokakuluissa pitkälle kevääseen
- Joululaatikot ja uudelleenlämmitys – tässä selkeä vastaus kysymykseen, jota moni miettii
- Maailman paras lakritsi tulee Suomesta – kuuluuko tämä sinun suosikkeihisi?
- Sinihomejuusto kakussa kuulostaa hullulta, mutta maku voittaa epäilykset heti
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Outin tajuttoman hyvä piparitahna sopii täydellisesti riisipuuron, torttujen ja kakkujen päälle
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
