Päivittäinen marjakourallinen voi tehdä ihmeitä aivoille – tiesitkö tätä mustikoista?
Mustikat tunnetaan superruokana hyvästä syystä. Ne ovat täynnä C-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja, jotka tukevat terveyttä monin tavoin. Mutta viime vuosina tutkijat ovat kiinnittäneet erityistä huomiota mustikoiden vaikutukseen aivoterveyteen.
Mustikoiden sisältämä antosyaani – sama yhdiste, joka antaa marjoille niiden tumman värin – on keskeinen tekijä. Se toimii antioksidanttina, joka suojaa soluja vaurioilta ja voi näin tukea aivojen hyvinvointia ikääntyessä.
Tutkimustulokset puhuvat puolestaan
Vuonna 2022 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että reilu 2 desiä mustikoita päivittäin syöneet osallistujat kokivat myönteisiä vaikutuksia muistissa ja oppimisessa vain 12 viikossa.
Aihetta tutkinut Robert Krikorian toteaa, että ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti mustikoita tai mansikoita, ikääntymiseen liittyvä kognitiivinen heikkeneminen voi olla hitaampaa.
Myös suoliston kautta aivoihin
Yhteys ei kulje pelkästään aivojen kautta – myös suolisto on tärkeässä roolissa. Pari desiä mustikoita sisältää noin 4 grammaa kuitua, joka tukee suoliston toimintaa ja sen kautta myös aivojen hyvinvointia.
Tutkijoiden mukaan terve suolisto voi vähentää aivojen tulehdustiloja ja edistää mielialaan vaikuttavien aineiden, kuten serotoniinin, tuotantoa. Tämä kokonaisuus voi tukea muun muassa parempaa unta ja keskittymiskykyä
Vaikka mikään yksittäinen ruoka ei ratkaise terveyttä yksin, mustikoiden päivittäinen käyttö voi olla osa monipuolista ruokavaliota, joka tukee kehon ja mielen hyvinvointia.
Jaa vinkki myös muille marjojen ystäville!
Lähde: Health Digest
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 60 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta peliin Reactoonz 100!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Joko testasit tätä viraaliksi noussutta tortillareseptiä? Meillä idea meni heti jatkoon
- Oletko syönyt spagettia koskaan näin? Naurettavan simppeli, mutta tajuttoman hyvää
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Palsternakka alkoi maistua meillä vasta, kun valmistin sen näin
- Kaupassa kannattaa nyt kurkata hevi-osastolle – nämä tuotteet ovat maaliskuussa parhaimmillaan
- Jos rakastat mokkapaloja, tätä jäätelöä kannattaa maistaa
- Stiinan resepti innosti kokeilemaan – näin syntyy vuoallinen nugetteja kerralla
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Jäin täysin koukkuun näihin wrappeihin – täyte on todella helppo tehdä
- Unohda pesuaineet, etikka ja hinkkaaminen – tällä välineellä kalkkitahrat lähtevät helpommin
- Muistatko tämän kotitaloustuntien klassikon? Näin teet siitä vielä herkullisemman
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Moni pilaa kakkupohjan tällä yleisellä virheellä – lopputuloksena lässähtänyt tai kuiva kakku
- Kurkun menekki kasvoi meillä hurjasti tämän japanilaisen ohjeen myötä
