Pääsin eroon päivittäisestä vatsan turvotuksesta kun aloin juomaan aamuisin tätä juomaa

Chiansiemenvesi nousi suureen suosioon somen myötä.

Jokaisella meistä on omat arjen vaivansa, ja yksi niistä voi olla jatkuva vatsan turvotus. Jos vatsa oikkuilee jo heti aamusta, olo on kaikkea muuta kuin kevyt. Etsin tähän pitkään helpotusta, ja lopulta ratkaisu löytyi yllättävän yksinkertaisesta juomasta: chiansiemenvedestä. Tässä jutussa käyn läpi, miksi tästä vaatimattomasta seoksesta on tullut osa päivittäistä rutiiniani ja mitä hyötyä siitä voi olla sinullekin.

Mikä on chiansiemenvesi?

Chiansiemenvesi valmistetaan sekoittamalla chiansiemeniä kylmään veteen ja antamalla niiden turvota. Tuloksena on hieman hyytelömäinen juoma, jossa siemenet muistuttavat pieniä tapiokahelmiä. Tämä geelimäinen rakenne syntyy siitä, että siemenet voivat imeä jopa 12-kertaisen määrän vettä itseensä. Juoma on helppo tehdä, eikä se vaadi erikoisvälineitä tai lisäaineita – vain siemenet ja vettä.

7 mahdollista hyötyä chiansiemenvedestä

1. Rauhoittaa vatsaa ja tukee ruoansulatusta
   Runsaasti liukoista kuitua sisältävä juoma auttaa vatsaa toimimaan säännöllisesti. Se voi vähentää turvotusta ja tukea suoliston normaalia toimintaa.
2. Tukee painonhallintaa
   Kuitu tekee olon kylläiseksi pidemmäksi aikaa. Chiansiemenvesi voi auttaa hallitsemaan näläntunnetta etenkin aamuisin, jolloin päivän ensimmäinen ateria ei karkaa käsistä.
3. Auttaa pitämään verensokerin tasaisena
   Kuitu hidastaa sokerin imeytymistä, mikä voi ehkäistä verensokerin nopeita heilahteluja – erityisesti jos juot siemenveden ennen ateriaa.
4. Edistää ihon hyvinvointia
   Chiansiemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka yhdessä hyvän nesteytyksen kanssa voivat tukea ihon kosteustasapainoa ja elastisuutta.
5. Hyödyttää sydäntä
   Alfalinoleenihappo (ALA) on kasvipohjainen omega-3-rasvahappo, joka voi tukea sydämen terveyttä. ALA imeytyy parhaiten jauhetuista siemenistä, mutta myös kokonaisista siemenistä saadaan hyötyjä.
6. Tukee luuston terveyttä
   Magnesium, kalsium, fosfori ja muut mineraalit tekevät chiansiemenvedestä pienen, mutta ravintorikkaan lisän päivään.
7. Voi auttaa alentamaan verenpainetta ja tulehdusta
   Chiansiemenissä on antioksidantteja kuten klorogeenihappoa ja kafeiinihappoa, joiden on havaittu tukevan kehon tasapainotilaa.

Milloin ja miten sitä kannattaa juoda?

Voit juoda chiansiemenvettä mihin aikaan tahansa, mutta moni kokee sen erityisen hyödylliseksi aamuisin tyhjään vatsaan. Näin vatsan toiminta saa rauhallisen alun ja päivän syömisrytmi pysyy hallinnassa.

Jos tarkoituksena on vähentää iltanapostelua, voit kokeilla juoda lasillisen myös ennen nukkumaanmenoa.

Näin valmistat chiansiemenvettä

Ainesosat:

• 1–2 rkl chiansiemeniä
• 2,5 dl kylmää vettä

Ohje:

1. Sekoita siemenet veteen.
2. Anna turvota noin puoli tuntia.
3. Sekoita uudelleen ja juo.
4. Halutessasi voit lisätä mausteeksi tilkan sitruunamehua.

Jaa vinkki ystävällesi tai kokeile huomenna ja tunnustele, miltä olo tuntuu.

Lähde: Healthline