Päänsärky on yksi niistä vaivoista, joka voi yllättää keskellä kiireistä päivää tai rauhallista iltaa. Sen syitä on monia: nälkä, nestehukka, stressi tai vaikkapa niska-alueen jumit. Ennen kuin suuntaat suoraan lääkekaapille, kannattaa kurkata, löytyisikö keittiöstä luonnollisempaa helpotusta.

  1. Banaani
    Banaani on erityisen hyvä valinta, jos päänsäryn syynä on nälkä: siinä on kuitua, joka pitää nälän loitolla pidempään ja tasapainottaa ruoansulatusta.
  2. Piparminttutee
    Jos vesi ei yksin houkuttele, piparminttutee saattaa olla juuri se piristys, jota kaipaat. Sen virkistävä tuoksu voi auttaa lievittämään kipua, ainakin monien kokemusten mukaan.
  3. Kofeiinia
    Kofeiini voi sekä aiheuttaa että lievittää päänärkyä. Jos olet vaikkapa yrittänyt vähentää kahvia ja päänärky yllättää, pieni annos voi auttaa.
  4. Vesimeloni
    Vesimelonin vesipitoisuus on huikeat 90 %, ja se sisältää myös elektrolyyttejä, kuten kaliumia. Vesimeloni toimii siis tuplasti: se virkistää ja palauttaa nesteytystasoa, etenkin kuumana päivänä tai treenin jälkeen.
  5. Pavut
    Pavut ja muut palkokasvit ovat päänsärkypäivänä hyvä valinta. Ne sisältävät kuitua, proteiinia ja magnesiumia – viimeksi mainitun uskotaan auttavan erityisesti migreenin hallinnassa.
  6. Täysjyvävilja
    Jos syömisväli venyy, verensokeri laskee ja päätä voi alkaa jomottaa. Täysjyväiset viljat, kuten kaura ja kvinoa, pitävät energian tasaisena.

Päänsärkyjä on monenlaisia, eikä ruokavalio aina ratkaise kaikkea – mutta oikeat valinnat voivat antaa yllättävästi apua. Seuraavan kerran kun päätä alkaa jomottaa, kokeile näitä ruokia ennen kuin suuntaat lääkekaapille.

Lähde: Real Simple

Aiheet Hyvinvointi päänsärky Terveys Terveys ja hyvinvointi vinkit