Näin sienestäminen vaikuttaa terveyteen: 6 huikeaa vaikutusta
Sienestämisellä on monia terveysvaikutuksia sekä fyysisessä, että henkisessä mielessä.
Sienestäminen on monille suomalaisille tuttu ja rakas harrastus eikä ihme, sillä metsämme ovat pullollaan herkullisia ja ravinteikkaita sieniä.
Sieniä kerätessä on tärkeää tunnistaa laji varmasti oikeaksi, sillä tietyt sienilajit, kuten jotkin kärpässienet, ovat tappavan myrkyllisiä.
Kokosimme käynnissä olevan sienestyskauden kunniaksi terveysvaikutuksia, joita sienestäminen tarjoaa.
Fyysiset terveysvaikutukset
- Liikunta: Sienestäminen vaatii usein kävelyä epätasaisessa maastossa, mikä parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja tasapainoa. Tämä auttaa polttamaan kaloreita ja ylläpitämään yleistä fyysistä kuntoa.
- Ravinteet: Sienet ovat ravitsemuksellisesti rikkaita ja sisältävät paljon tärkeitä ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, D-vitamiinia, antioksidantteja, kuitua, proteiinia ja kivennäisaineita kuten seleeniä, kuparia ja kaliumia.
- Alhainen kalorien saanti: Sienet ovat vähäkalorisia, mikä voi auttaa painonhallinnassa. Ne voivat olla hyvä lisä terveelliseen ruokavalioon.
Henkiset ja sosiaaliset terveysvaikutukset
- Luontoyhteys: Aika luonnossa viettäminen on yhdistetty moniin henkisiin terveyshyötyihin, kuten vähentyneeseen stressiin, ahdistukseen ja masennukseen. Luontoaltistus voi myös parantaa mielialaa ja yleistä hyvinvointia.
- Tarkkaavaisuuden ja keskittymisen parantaminen: Sienestys vaatii tarkkaavaisuutta ja keskittymistä, mikä voi auttaa parantamaan kognitiivisia kykyjä ja mindfulnessia.
- Sosiaalinen vuorovaikutus: Sienestäminen on usein sosiaalinen aktiviteetti, joka voidaan tehdä perheen tai ystävien kanssa. Tämä voi vahvistaa sosiaalisia siteitä ja tarjota yhteisöllisyyden tunnetta.
Yhteenveto
Sienestäminen tarjoaa monia terveysvaikutuksia, kuten liikuntaa, ravinteikasta ruokaa ja henkistä hyvinvointia.
On kuitenkin tärkeää olla tietoinen riskeistä ja toimia varovaisesti, erityisesti sienten tunnistamisen ja keräämisen suhteen.
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Voiko kivennäisvesi oikeasti auttaa laihtumaan? Tutkimus paljastaa yllättävän seikan
- Rosé pakastimeen ja tehosekoitin esiin – tästä ei kesäjuoma parane
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Nämä 8 herkullista grilliruokaa sopivat myös laihduttajalle
- Valmista kotona herkullinen suklaakasvonaamio – nuorentaa ja tekisi mieli nuolla pois
- Martat: Näin puhdistat grillin oikein – Vältä virheet
- Kesän hittiruoka syntyy jämistä grillissä – Täydellinen resepti mökkireissulle
- Näin teet astianpesukonetabletit itse – vain 3 ainesosaa
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- 13 asiaa, joita ei kannata säilyttää hellan vieressä
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Pekonipommit pistivät grillaajat sekaisin – näin hurmaat vieraasi kesällä
