Näin sienestäminen vaikuttaa terveyteen: 6 huikeaa vaikutusta
Sienestämisellä on monia terveysvaikutuksia sekä fyysisessä, että henkisessä mielessä.
Sienestäminen on monille suomalaisille tuttu ja rakas harrastus eikä ihme, sillä metsämme ovat pullollaan herkullisia ja ravinteikkaita sieniä.
Sieniä kerätessä on tärkeää tunnistaa laji varmasti oikeaksi, sillä tietyt sienilajit, kuten jotkin kärpässienet, ovat tappavan myrkyllisiä.
Kokosimme käynnissä olevan sienestyskauden kunniaksi terveysvaikutuksia, joita sienestäminen tarjoaa.
Fyysiset terveysvaikutukset
- Liikunta: Sienestäminen vaatii usein kävelyä epätasaisessa maastossa, mikä parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja tasapainoa. Tämä auttaa polttamaan kaloreita ja ylläpitämään yleistä fyysistä kuntoa.
- Ravinteet: Sienet ovat ravitsemuksellisesti rikkaita ja sisältävät paljon tärkeitä ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, D-vitamiinia, antioksidantteja, kuitua, proteiinia ja kivennäisaineita kuten seleeniä, kuparia ja kaliumia.
- Alhainen kalorien saanti: Sienet ovat vähäkalorisia, mikä voi auttaa painonhallinnassa. Ne voivat olla hyvä lisä terveelliseen ruokavalioon.
Henkiset ja sosiaaliset terveysvaikutukset
- Luontoyhteys: Aika luonnossa viettäminen on yhdistetty moniin henkisiin terveyshyötyihin, kuten vähentyneeseen stressiin, ahdistukseen ja masennukseen. Luontoaltistus voi myös parantaa mielialaa ja yleistä hyvinvointia.
- Tarkkaavaisuuden ja keskittymisen parantaminen: Sienestys vaatii tarkkaavaisuutta ja keskittymistä, mikä voi auttaa parantamaan kognitiivisia kykyjä ja mindfulnessia.
- Sosiaalinen vuorovaikutus: Sienestäminen on usein sosiaalinen aktiviteetti, joka voidaan tehdä perheen tai ystävien kanssa. Tämä voi vahvistaa sosiaalisia siteitä ja tarjota yhteisöllisyyden tunnetta.
Yhteenveto
Sienestäminen tarjoaa monia terveysvaikutuksia, kuten liikuntaa, ravinteikasta ruokaa ja henkistä hyvinvointia.
On kuitenkin tärkeää olla tietoinen riskeistä ja toimia varovaisesti, erityisesti sienten tunnistamisen ja keräämisen suhteen.
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Näin pidät koirasi turvassa jouluna – vältä nämä herkulliset mutta vaaralliset houkutukset
- Älä vain heitä kinkun paistorasvaa hukkaan – mummo opetti tämän jo aikanaan
- Kinkun nahasta valmistuu herkulliset sipsit illan naposteluhetkiin
- Älä anna vatsavaivojen pilata joulua: 3 helppoa vinkkiä
- Riisipuuron jämistä tehty kakku oli aikanaan mummon joulupöydän salainen herkku
- Älä kaavi jouluruokien tähteitä tänä vuonna kompostiin – katso ideat jälkiruoista pääruokiin
- Kesän suosikkijälkkäri toimii ihanasti myös talvella – hyödynnä sesongin maut
- Näin vältät ruokamyrkytyksen ja nautit joulukattauksista turvallisesti
- Mikä on paras aika päivästä talvikävelylle? Lue lääkärien vinkit
- Karjalanpaisti, joka katoaa padasta – joulun varmin hitti
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
