Näin saat vatsan toimimaan – 5 hedelmää, joita lääkäri suosittelee
Kuva: Canva
Hedelmistä apua ummetukseen.
Gastroenterologi Joseph Salhab, MD, jakoi TikTokissa listan omista suosikkihedelmistään, jotka auttavat pitämään vatsan toiminnan kunnossa. Kyse ei ole mistään superfood-hömpästä, vaan täysin tavallisista (ja herkullisista!) hedelmistä, jotka saat kaupasta helposti mukaan.
- Kiivi: Salhab aloittaa kiivillä, jota hän syö itse joka aamu kaksi kappaletta. Hän vinkkaa, että syödessäsi kiivit kuorineen, saat noin 50 % enemmän kuitua. Tutkimusten mukaan kiivi voi olla jopa tehokkaampi ummetuksen hoidossa kuin kuitulisät. Plus: se maistuu herkulliselta!
- Keltainen lohikäärmehedelmä: Jos kiivi ei nappaa, kokeile keltaista lohikäärmehedelmää. Se on makeampi kuin pinkki versio ja toimii luonnollisena prebioottina, eli ravintona suoliston hyville bakteereille.
Kuva: Canva - Marjat: Mustikat, mansikat, vadelmat ja karhunvatukat ovat täynnä kuitua ja nestettä – juuri sitä, mitä suolisto kaipaa. Ne myös hellivät maksaa ja vatsaa antioksidanteillaan. Jos tuoreet marjat eivät käy, pakastemarjat toimivat loistavasti esimerkiksi smoothieen.
- Omenat: Shalbabin mukaan omenoiden pektiini helpottaa ummetusta nopeuttamalla suolen toimintaa. Yksi keskikokoinen omppu kuorineen sisältää reilusti kuitua ja maistuu niin sellaisenaan kuin uunissa tai puuron päällä.
- Päärynät: Päärynät sisältävät sorbitolia, joka toimii luonnollisena laksatiivina. Yksi päärynä sisältää yli 5,5 grammaa kuitua!
Jos vatsa vähänkin jumittaa, nappaa ostoslistalle joku näistä vitamiinipommeista.
Kokeile ja kerro kavereillekin!
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tee nopea ja herkullinen lohipiirakka voitaikinasta – Dippi kruunaa aterian
- Suklaiset Halloween-browniet pelottavilla silmillä
- Täydellinen uppomuna kotona – näin onnistut joka kerta ilman turhaa kikkailua
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Tietyssä iässä hampaat alkavat muuttua ja kaipaavat enemmän huolenpitoa kuin ennen
- Ensi kerralla kun teet munakkaan, kokeile lisätä hedelmiä sekaan – et tule katumaan
- Moni tulkitsee nämä oireet väärin – 6 merkkiä, jotka voivat paljastaa raudanpuutteen
- Proteiiniletut onnistuvat mainiosti ilman banaania – ja maku on jopa parempi
- Ikääntyminen tuo mukanaan paljon hyvää – kunhan tiedät, mihin kiinnittää huomiota
- Tämä kotimainen sipulikeitto maistui koko perheelle – eikä vaadi kalliita raaka-aineita
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Tuttu juoma antaa lettuihin raikkaan säväyksen – kyse ei ole vichystä
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu
- Näin ystäväni kaatavan vettä pekonin päälle – luulin vitsiksi, mutta sitten ymmärsin jujun
