Milloin kannattaa valita lasillinen maitoa veden sijaan?

Lasillinen maitoa voi joskus voittaa veden.

Meille on opetettu, että janoon kuuluu juoda vettä – ja usein se onkin paras vaihtoehto. Mutta on myös hetkiä, jolloin kylmä lasillinen maitoa tekee keholle enemmän hyvää kuin pelkkä vesi. Tässä neljä tilannetta, jolloin lasillinen maitoa toimii erityisen hyvin.

Rankan treenin jälkeen
Maito toimii erinomaisena palautusjuomana, sillä se ei pelkästään nesteytä, vaan antaa samalla proteiinia ja hiilihydraatteja lihaksille. Lisäksi sen sisältämät elektrolyytit, kuten natrium ja kalium, auttavat korvaamaan hien mukana menetettyjä aineita.
Kun haluat pitkäkestoista nesteytystä
Vesi imeytyy elimistöön nopeasti – ja poistuu nopeasti. Maito sen sijaan pysyy kehossa pidempään, kiitos sen proteiini-, rasva- ja hiilihydraattisisällön. Tämä tekee siitä hyvän vaihtoehdon tilanteisiin, joissa haluat nesteen pysyvän kehossa pidempään, esimerkiksi pitkän päivän aikana, jolloin et ehdi tankata koko ajan.
Kun haluat nesteytyksen lisäksi ravintoa
Jos lasillisen tarkoitus ei ole vain janon sammuttaminen, vaan myös ravintoaineiden saaminen, maito on varma valinta. Se sisältää mm. kalsiumia, B-vitamiineja ja laadukasta proteiinia.
Kun kaipaat vaihtelua veden tilalle
Joskus se kahdeksas vesilasi päivässä ei vain enää houkuttele. Maito tuo makuun vaihtelua ilman lisättyä sokeria (toisin kuin mehut tai virvoitusjuomat) ja samalla pitää sinut nesteytettynä.

Jos tarkoituksesi on pelkästään janon nopea sammuttaminen ilman ylimääräisiä kaloreita, valitse suosiolla vesi.

Lähde: Real Simple