Juo kuppi teetä salin jälkeen – tästä syystä todella tärkeää
Unohda kalliit ja sokerilla kyllästetyt palautusjuomat – kuppi teetä saattaa olla juuri se, mitä kehosi tarvitsee harjoituksen jälkeen.
Säännöllisesti liikkuville on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä treenin jälkeen syö ja juo. Markkinoilla on runsaasti palautusjuomia ja välipaloja, mutta moni niistä sisältää liikaa turhia kaloreita ja makeutusaineita. Sen sijaan luonnollinen, kevyt ja edullinen vaihtoehto löytyy teekupista – eri teelaaduilla voi olla yllättävän suuria hyötyjä treenistä palautumisessa ja kehon hyvinvoinnissa. Tässä viisi teelajia, jotka kannattaa ottaa osaksi treenirutiinia:
- Vihreä tee
Tämä klassikkojuoma edistää rasvanpolttoa ja voi olla avuksi painonpudotuksessa. Vihreän teen kofeiini hillitsee nälkää, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja voi auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta. - Musta tee
Hieman vahvempi vaihtoehto vihreälle teelle, musta tee sisältää enemmän kofeiinia ja antaa piristävän energiaboostin. Se on myös täynnä antioksidantteja, jotka tukevat elimistön puhdistumista ja auttavat ylläpitämään sydämen terveyttä. - Inkivääritee
Treeni voi aiheuttaa lihaskipuja ja tulehdustiloja elimistössä. Inkivääritee tunnetaan tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan, ja se voi tukea lihasten palautumista sekä vähentää jäykkyyttä ja särkyä. - Rooibos
Tämä kofeiiniton tee sisältää runsaasti kalsiumia, joka tukee luuston ja nivelten hyvinvointia. Rooibos auttaa palauttamaan lihaksia, ehkäisee lihasjumia ja parantaa vastustuskykyä antioksidanttien ansiosta. Se myös auttaa tasapainottamaan verensokeria, joten se sopii hyvin myös diabeetikoille. - Oolong
Oolong on todellinen moniosaaja. Se tukee painonhallintaa, tehostaa kalorien palamista ja voi parantaa sydämen terveyttä. Sen on myös todettu vahvistavan luustoa, mikä auttaa ehkäisemään niveliin kohdistuvaa kuormitusta liikunnan aikana.
Seuraavan treenin jälkeen kokeile vaihtaa palautusjuoma teekuppiin – saatat yllättyä, miten hyvältä se tuntuu! Ja hei, vinkkaa tästä myös treenikavereille!
Lähde: Celebs Pulse
LUE MYÖS:
- Tunnetko olosi väsyneeksi? Nämä 14 ruokaa tukevat jaksamista ja vahvistavat hyvinvointia sisältäpäin
- Tuttu yrtti voi auttaa vähentämään stressiä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan infektioita
- Helppo ja herkullinen ohje: uunissa kuivatut tomaatit nostavat ruoan uudelle tasolle
- Mangot ovat nyt parhaimmillaan – testaa tämä helppo tapa säilöä trooppinen maku talveen
- Lisää piparitaikinaa pannariin ja nauti – tämä ohje saa joulufiiliksen syttymään
- Helpota flunssaa tällä kahvilla – yllättävän tehokas ja herkullinen apu
- Valmista mustikkaglögi itse – helppo ja ihanan marjaisa juoma talvi-iltoihin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Tein makaronilaatikon nuudeleista – maku parani ja rakenne pehmeni ihanasti
- Älä enää keitä pastaa pelkässä suolavedessä – tällä niksillä maku paranee huomattavasti
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
