8 ruokaa, joita kannattaa välttää 30 ikävuoden jälkeen

Välttämällä näitä ruokia, voit hidastaa ikääntymistä ja helpottaa painonhallintaa.
Oletko jo huomannut, ettei kroppa palaudu enää ihan samalla tavalla kuin parikymppisenä? Kun täytämme 30, keho alkaa hiljalleen muuttua. Aineenvaihdunta hidastuu, hormonitoiminta elää omaa elämäänsä ja samalla riski moniin terveysvaivoihin kasvaa. Siksi ruokavalioon kannattaa kiinnittää entistä enemmän huomiota kuin nuorempana. Tässä artikkelissa listaamme 8 ruokaa, joiden nauttimista olisi syytä rajoittaa.
1. Sokeripitoiset jogurtit ja makeat aamiaistuotteet
Maustetut jogurtit, murot ja pullat ovat useille kiireisten aamujen pelastajia, mutta sisältävät usein valtavan määrän lisättyä sokeria. Sokeri ei ainoastaan lisää painoa, vaan myös kiihdyttää ihon ikääntymistä.
2. Virvoitus-, urheilu- ja energiajuomat
Saatat muistaa kouluajoilta esimerkit siitä, kuinka monta sokeripalaa kätkeytyykään limsapulloon. Jos kaipaat välttämättä hapollista juomaa päivittäin, pyri vaihtamaan limsat esimerkiksi kivennäisveteen.
3. Prosessoidut lihatuotteet
Pekoni, nakit ja salamiviipaleet ovat nopeita ja maistuvia, mutta sisältävät hurjasti suolaa, tyydyttynyttä rasvaa ja lisäaineita. Ne kuormittavat sydäntä ja voivat jopa nopeuttaa ihon vanhenemista.
4. Valkoinen leipä ja pasta
Moni tietää, että nopeat hiilihydraatit nostavat verensokerin hetkessä ylös – mutta harvempi huomaa, mitä ne tekevät iholle. Ne nimittäin heikentävät kollageenia, ja se näkyy: rypyt saavat jalansijaa aiemmin kuin ehkä toivoisit.
5. Suolaiset valmisruoat ja purkkikeitot
Pakasteateriat ja purkkikeitot ovat helppoja, mutta täynnä piilosuolaa ja lisäaineita. Niiden jatkuva syöminen voi lisätä turvotusta, väsymystä ja riskiä korkeaan verenpaineeseen.
6. Maustekastikkeet ja valmispastakastikkeet
BBQ-kastike, kaupan tomaattikastikkeet ja muut “valmiit herkut” ovat usein yllättävän sokerisia ja suolaisia. Onneksi tänä päivänä kauppojen valikoimista löytyy myös terveellisempiä vaihtoehtoja, jos et jaksa tehdä kastikkeita alusta asti itse. Kurkkaa siis kaupassa purnukoiden tuoteselostetta, ennen kuin täytät korin niillä.
7. Makeutetut kahvijuomat ja kahvikerma
Päivän piristys voi olla melkoinen kaloripommi, jos kahviin lorahtaa sokerinen makusiirappi ja kerma. Vaihda kahvijuomat perinteiseen kahviin tai kasvipohjaisiin vaihtoehtoihin.
8. Sipsit
Sipsipussi on vaarallisen helppo tyhjentää. Ei varmaan tule yllätyksenä, ettei runsas suola ja rasva auta painonhallinnassa. Runsas suola ja rasva eivät auta painonhallinnassa – eikä olo ole kovin energinen niiden jälkeen.
Yksinkertaisuudessaan pyri siis välttämään liian sokerisia, suolaisia ja pitkälle prosessoituja tuotteita. Kaikesta ei tarvitse kieltäytyä, mutta pienilläkin muutoksilla voi olla jo iso vaikutus!
Lähde: Eat This, Not That
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Sweet chili -kana helposti kotona – juuri sopivan makeaa ja tulista
- Älä heitä luumun kiveä pois – näin kasvatat siitä kauniin kasvin
- 8 ruokaa, joita kannattaa välttää 30 ikävuoden jälkeen
- Täytetty banaani lehtitaikinassa – 3 ainesosan herkku, joka on pakko kokeilla
- Yksi helppo kotikonsti putsaa kädet mustikkaretken jäljiltä
- Tämä mauste korvaa suolan – terveellisempi ja maukkaampi vaihtoehto
- Näin kehosi varoittaa liiasta sokerista – tunnistatko nämä 7 merkkiä?
- Herneitä ja perunaa: näin valmistuu hetkessä maukas keitto
- 10 ruokaa, jotka voivat tehdä selluliitista entistä näkyvämpää
- Tämä suomalainen lohiresepti saa aasialaisen twistin – ja toimii täydellisesti
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Mummon taikavesi pelastaa kasvit – etkä tarvitse lannoitepurkkia
- Punkki kiinni ja pihdit kateissa? Leipäpussista yllättävä apu punkinpoistoon
- Tipauta teepussi tiskiveteen – katso, mitä yllättävää tapahtuu!
- Tämä vihannes auttaa ampiaisen piston aiheuttamaan jomottavaan kipuun
- Tämä asia unohtuu lähes kaikilta reissussa – eikä se ole ihan pikkujuttu
- Tämän vinkin jälkeen kuljetat muovipussia aina mukana rannalla
- 5 syytä, miksi sipulin kuoria ei kannata heittää roskiin – näin hyödynnät ne fiksusti
- Purista foliosta pallo ja sujauta tiskikoneeseen – tulos todellakin yllättää