13 virhettä, joita naiset tekevät huomaamattaan – sorrutko sinäkin?

Moni nainen tekee terveyden kannalta isoja virheitä.

Kuinka usein huomaat laittavasi oman hyvinvoinnin viimeiselle sijalle? Ensin lapset, puoliso, työt, ystävät – ja sitten ehkä joskus, jos jää aikaa, sinä itse. Ei ihme, että moni nainen elää kuin huomaamattaan pikkuisten terveyskompromissien kanssa.

Pienetkin huomiotta jäävät asiat voivat ajan kanssa kasvaa isoiksi ongelmiksi. Tässä lista yleisistä terveysvirheistä, joita moni nainen tekee tietämättään – ja joihin on onneksi helppo puuttua.

1. Syöt liian vähän
   Liian tiukka kalorien laskenta voi kääntyä itseään vastaan. Jos keho ei saa tarpeeksi energiaa, se hidastaa aineenvaihduntaa – ja paino ei välttämättä laske, vaan jopa nousee.
2. Luotat pelkkään kestävyysliikuntaan
   Kävely on ihanaa, mutta yksinään se ei riitä. Tarvitset myös lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.
3. Nukut liian vähän
   Panosta säännölliseen unirytmiin ja jätä puhelin makkarin ulkopuolelle.
4. Pikaruoka voittaa kotiruoan
   Me kaikki sorrumme kiireessä autokaistalle, mutta jos se on enemmän sääntö kuin poikkeus, on aika pysähtyä. Pienikin ateriasuunnittelu auttaa – kokeile tehdä sunnuntaisin iso satsi ruokaa viikolle.
5. Pidät painonnousua ”väistämättömänä”
   Ikä tuo muutoksia, mutta se ei tarkoita, että painon nousuun pitäisi tyytyä.
6. Vähättelet aurinkosuojan tärkeyttä
   UV-säteet läpäisevät pilvetkin, joten aurinkovoide kuuluu myös harmaisiin arkipäiviin.
7. Terveystarkastukset jäävät väliin
   Milloin viimeksi kävit papassa tai mammografiassa? Ne eivät ole ”vain yli-50-vuotiaille” – moni tutkimus olisi hyvä tehdä jo aiemmin.
8. Kivun sivuuttaminen
   ”Ei se nyt niin paha ole.” Jos kipu jatkuu, mene lääkäriin. Keho ei lähetä hälytyksiä turhaan.
9. Ravintolisien ylilyönti
   Pilleripurkki ei korvaa ruokaa. Joidenkin lisäravinteiden liika käyttö voi jopa olla vaarallista.
10. Hammaslangan skippaaminen
    Pelkkä harjaus ei riitä. Plakki tykkää koloista, joihin harja ei yllä.
11. Veden juonti unohtuu
    Juotko oikeasti tarpeeksivettä? Noin 2–3 litraa päivässä on suositus.
12. Ryhmäpaine vie mennessään
    Sorrutko tekemään itsellesi epämieluisia päätöksiä ryhämpaineen vuoksi? On ihan ok sanoa ei, vaikka ystävät painostaisikin juhlimaan.
13. Olet aina muiden tarpeiden edellä
    Perhe, työ, ystävät – ja sitten vasta sinä itse. Pienikin hetki omaan hyvinvointiin on sijoitus, josta hyötyvät kaikki ympärilläsi.

Tämän listan tarkoituksena ei ole saada ketään potemaan syyllisyyttä – vaan herätellä. Ehkä tänään voisi olla se päivä, kun alat tekemään pieniä valintoja itsesi vuoksi.

Jaa tämä myös ystävillesi ja tsempataan yhdessä toisiamme!