10 syytä rakastaa chiliä – pieni polte, isot terveyshyödyt

Tiesitkö, että tulinen chili ei ole vain makunautinto vaan myös terveyspommi? Kapsaisiini – chilin polttava yhdiste – tekee paljon enemmän kuin saa suun kihelmöimään. Chilit sisältävät myös voimakkaita antioksidantteja ja vitamiineja, jotka tukevat niin vastustuskykyä kuin aivojen toimintaa. Monet tutkimukset osoittavat, että säännöllinen chilin syönti voi suojata sydäntä, parantaa suoliston kuntoa, lievittää kipua ja jopa pidentää elinikää. Tässä 10 syytä, miksi pieni lisäpotku ruokiin voi tehdä ihmeitä hyvinvoinnillesi!

1. Torjuu tulehdusta

Tuliset chilit sisältävät muun muassa karotenoideja (kuten luteiinia, kapsantiinia ja zeaksantiinia) sekä flavonoideja (esimerkiksi kversetiiniä ja luteoliinia). Nämä yhdisteet toimivat antioksidantteina, eli ne auttavat torjumaan tulehdusta koko kehossa sekä suojaamaan soluja haitallisilta bakteereilta ja sairauksia aiheuttavilta vapailta radikaaleilta.

2. Vahvistaa immuunipuolustusta

Chili on erinomainen C- ja A-vitamiinin lähde. Nämä vitamiinit tehostavat vastustuskykyä, tukevat ihon hyvinvointia ja suojaavat silmiä.

3. Tukee suoliston terveyttä

Kapsaisiini vaikuttaa suotuisasti suoliston mikrobistoon ja edistää ruoansulatusta. Se voi myös ehkäistä ja hoitaa vatsahaavoja sekä tasapainottaa mahan happotasapainoa.

4. Avuksi tukkoisille poskiontille

Chilin polttava vaikutus voi avata hengitysteitä ja helpottaa tukkoisuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kapsaisiinia voidaan käyttää myös nuhan oireiden lievitykseen.

5. Kiihdyttää aineenvaihduntaa

Kapsaisiini voi lisätä energiankulutusta ja stimuloida ruskeaa rasvakudosta. Se parantaa myös insuliiniherkkyyttä, mikä voi tukea verensokerin hallintaa ja ehkäistä aineenvaihduntasairauksia.

6. Voi taistella syöpää vastaan

Tutkimukset osoittavat, että kapsaisiini voi estää syöpäsolujen kasvua ja aktivoida tuumorisupressorigeenejä. Sitä on tutkittu muun muassa eturauhassyövän yhteydessä lupaavin tuloksin.

7. Hyväksi sydämelle

Chilin syönti voi laskea verenpainetta ja parantaa verisuonten toimintaa. Säännöllinen käyttö on yhdistetty pienempään sydän- ja verisuonisairauksien riskiin.

8. Tukee aivoterveyttä

Kapsaisiinin on havaittu hidastavan hermoston rappeutumista Alzheimerin ja Parkinsonin taudeissa. Sitä on myös tutkittu migreenien ja nielemisvaikeuksien hoitomuotona.

9. Voi pidentää elinikää

Tutkimuksissa on havaittu, että chilin säännöllinen käyttö voi vähentää kokonaiskuolleisuutta jopa 25 %. Chilit tukevat siis hyvinvointia pitkällä tähtäimellä.

10. Lievittää kipua

Kapsaisiini on tuttu ainesosa myös kipugeeleissä ja -laastareissa. Se voi lievittää niin nivel- ja hermokipua kuin lihasarkuuttakin, ulkoisesti tai sisäisesti nautittuna.

Poltteleeko ajatus paremmasta terveydestä? Jaa kaverille, joka kaipaa pientä potkua päivään.

Lähde: Real Simple