Viisi syytä jättää roskaruoka kokonaan

Moni sortuu ostamaan roskaruokaa silloin kun ei jaksaisi valmistaa itse mitään.

Roskaruokaa ei kuitenkaan kannattaisi harrastaa.

Tässä viisi syytä miksi roskaruoka kannattaisi oikeastaan jättää kokonaan:

1. Huomaat nopeasti eron vyötärölläsi

Roskaruoassa on kolme elementtiä jotka lihottavat tehokkaasti: Suola, sokeri ja valkoiset vehnäjauhot.

Sokeri ja valkoiset vehnäjauhot ovat lähes puhdasta energiaa, joka kertyy nopeasti rasvaksi lantion seudulle. Suola puolestaan turvottaa kehoa, koska elimistö tasaa suolatasapainoaan kerryttämällä nestettä soluihin.

Jätä roskaruoka niin eliminoit lähes kaikki nämä kolmen eri kategorian tuholaiset ruokavaliostasi.

2. Sydänkohtausriskisi pienenee oleellisesti

Circulation-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kahdesti viikossa roskaruokaa syövien riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin on noin 50% suurempi kuin heillä jotka eivät roskaruokaa syö. Ykköskohdassa luetellut elementit ovat myös tämän riskin takana.

3. Muistisi paranee

Brain, Behavior and Immunity -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ranskanperunoissa ja muissa uppopaistetuissa ruoissa esiintyvä transrasva kutistaa aivojen harmaata solumassaa. Aivosi siis kirjaimellisesti kutistuvat jos syöt paljon roskaruokaa.

4. Tulet onnellisemmaksi

Oletko syönyt hampurilaisia tai pizzaa lohturuoaksi? Tapa kannattaa lopettaa, koska tieteelliset tutkimukset todistavat pikaruoan aiheuttavan onnellisuuden sijaan masennusta. Brain, Behavior and Immunity -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tulehdustiloja aiheuttavat ruoat – siis nopeat hiilihydraatit, sokeri, vehnäjauho, tyydyttyneet rasvat… sanalla sanoen pikaruoat – aiheuttivat koehenkilöissä masennusta. Paljon tällaisia ruokia syövillä koehenkilöillä todettiin masennusta jopa 41 % todennäköisemmin kuin heillä jotka söivät terveellisemmin.

5. Alennat riskiäsi sairastua diabetekseen ja osteoporoosiin

Pikaruokien suola (natrium) syrjäyttää luustossa majailevan tärkeän hivenaineen kalsiumin, minkä johdosta luumassasi pienenee ajan myötä jos herkuttelet säännöllisesti pikaruoalla. Osteoporoosin lisäksi saatat kehittää itsellesi aikuisiän diabeteksen, kun pikaruoka-aterioiden nopeat hiilihydraatit aiheuttavat jatkuvasti nopeita muutoksia verensokerissasi. Haima väsyy verensokerin jatkuviin muutoksiin ja tuloksena on insuliiniresistenssi – kakkostyypin diabeteksen esiaste.

Summa summarum: Jättämällä pikaruoan elät terveemmin ja onnellisemmin.

Lähde: MSN / Iltalehti