Ruokailun pitäisi antaa energiaa päivään, mutta joskus käy juuri päinvastoin ja lounaan jälkeen olo onkin entistä väsyneempi. Pure Wow -sivusto listasi yleisimmät syyt ruokailun jälkeiselle väsymykselle sekä keinot, joilla tätä tympeää vaivaa voi yrittää ehkäistä.

Miksi syömisen jälkeen väsyttää?

1. Syöt paljon tiettyjä ruoka-aineita

Jotkin ruoat voivat lisätä väsymyksen tunnetta muita enemmän. Erityisesti tryptofaania sisältävät ruoat on yhdistetty aterian jälkeiseen uneliaaseen oloon.

Tryptofaania löytyy muun muassa kananmunista, juustoista, kalasta, soijasta ja tofusta.

2. Et saa tarpeeksi unta

Jos yöunet jäävät lyhyiksi, keho yrittää paikata väsymystä päivän aikana. Silloin ruokailun jälkeinen nuutunut olo voi korostua entisestään.

Moni huomaa, että huonosti nukutun yön jälkeen lounaan jälkeinen väsymys iskee tavallista voimakkaammin.

3. Liikut liian vähän

Liikunta auttaa ylläpitämään vireystilaa päivän aikana. Jos suurin osa päivästä kuluu istuen, olo voi tuntua vetämättömältä jo ennen ruokailua.

Jo lyhyt kävelylenkki tai pieni jaloittelu päivän aikana voi auttaa pitämään energiatasot tasaisempina.

Lähde: Pure Wow

Lue myös:

Viime vuonna suomalaisia ihastuttanut suolainen joulutorttu maistuu ympäri vuoden
Valtaosa suomalaisista säilyttää perunoita väärässä paikassa – heikentää niiden laatua
Unohtuiko ruoka pöydälle? Lääkärillä on selkeä nyrkkisääntö, milloin se pitää heittää pois
Riisin keitinvesi on hyödyksi viherkasveille – näin käytät sitä
Yleinen tapa nopeuttaa avokadon tummumista – leikkaa se jatkossa näin
Tutun yrtin sanotaan lievittävän stressiä ja vahvistavan vastustuskykyä
Kasari- ja ysärivuosien klassikkoherkku on unohtunut monelta – muistatko vielä nämä pikkuleivät?
Lukijan toiveesta leivotaan rakastettua klassikkoa – nämä pikkuleivät tunnetaan mureasta rakenteestaan
Tuunaa kahvista flunssajuoma – tekee ihmeitä tukkoiselle ololle
Kuivattu mango on kallista herkkua – näin valmistat sitä itse tuoreesta mangosta
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi Terveys ja hyvinvointi väsymys