Vältä näitä 5 ruokaa ja juomaa kuumina päivinä

Osa ruuista voi lisätä epämukavaa oloa helteellä.

Kuumalla säällä ruokahalu saattaa kadota, eikä lämpimän aterian valmistaminen houkuttele. Silti keho tarvitsee riittävästi energiaa ja nesteytystä pysyäkseen vireänä. Kaikki ruoat ja juomat eivät kuitenkaan ole paras valinta helteellä, sillä jotkut niistä voivat lisätä kehon kuormitusta ja lisätä tukalaa oloa. Tässä viisi esimerkkiä siitä, mitä kannattaa välttää tai vähentää kuumina päivinä.

1. Rasvaiset ja raskaat ruoat
   Runsaasti rasvaa ja energiaa sisältävät ruoat, kuten kermaiset kastikkeet ja rasvaiset grilliruoat, kuormittavat ruoansulatusta. Ne nostavat kehon sisäistä lämpötilaa, mikä voi lisätä epämukavaa oloa helteellä.
2. Tulinen ruoka
   Chili ja muut voimakkaat mausteet voivat lisätä hikoilua ja aiheuttaa lämmöntunnetta.
3. Runsasproteiiniset ateriat
   Suuret määrät proteiinia vaativat elimistöltä enemmän energiaa pilkkoutumiseen. Tämä voi aiheuttaa kehon lämpötilan nousua ja väsyttävää oloa kuumassa.
4. Alkoholi
   Alkoholi kuivattaa elimistöä ja heikentää kehon lämmönsäätelykykyä. Helteellä se lisää nestehukan riskiä, joten viilentävän juoman sijaan se voi heikentää oloa.
5. Kahvi ja tee
   Sekä kuumat että kylmät kofeiinipitoiset juomat voivat nopeuttaa nestehukkaa. Kofeiini toimii diureettina eli poistaa nestettä elimistöstä. Kohtuullinen määrä ei ole haitaksi, mutta suurina annoksina vaikutus voi korostua.

Muistuta tästä myös kaveriasi!

Lähde: Women’s Health