Tajusin tämän vasta, kun lopetin maitotuotteiden käytön

Tämä tuli täytenä yllätyksenä.

Maito on monelle meistä ollut iso osa elämää aivan syntymästä asti. Ensin juodaan äidinmaitoa tai korviketta, ja myöhemmin siirrytään lehmänmaitoon – siihen tuttuun juomaan, joka on kuulut suomalaisten ruokailuhetkiin jo iät ja ajat. Sitä kaadetaan murojen sekaan, lorautetaan kahviin ja juodaan lasillinen tai kaksi ruoan kanssa. Juustot, jugurtit ja rahkat täydentävät kokonaisuuden ja tekevät maidosta lähes itsestäänselvyyden.

Siksi moni yllättyykin, kun huomaa, ettei maitotuotteista luopuminen olekaan niin yksinkertaista kuin kuvittelisi.

Ajatukset saattavat yllättää sinut

Moni saattaa kokeilla olla ilman maitotuotteita esimerkiksi vatsan, ihon tai yleisen hyvinvoinnin vuoksi. Usein ensimmäiset päivät sujuvat helposti, mutta yhtäkkiä huomaat ajattelevasi juustoa. Ehkä sen suolaista makua, pehmeää rakennetta tai sitä, miten täydelliseltä se maistuu juuri lämpimän leivän päällä. Tämä voi kuulostaa jopa hupaisalta, mutta kokeile, ja saatat pian huomata saman itsekin.

Luontaislääkäri Serena Goldsteinin mukaan maitotuotteet voivat vaikuttaa aivojen opioidireseptoreihin, mikä voi selittää, miksi juusto tuntuu niin lohdulliselta. Myös Mount Sinai -yliopiston tutkimuksessa todettiin, että tietyt maidosta peräisin olevat aineet voivat laukaista aivoissa mielihyvän tunnetta. Ei siis ole ihme, että osa alkaa kaivata maitotuotteita.

Osa ihmisistä kertoo olevansa ensimmäisinä viikkoina tavallista väsyneempiä tai nukkuvansa huonommin. Ravitsemusterapeutti Frida Harju-Westman muistuttaa, että keho reagoi usein, kun ruokavaliosta poistuu jotakin tuttua – ja yleensä oireet helpottavat muutamassa viikossa.

Miten kehoaan voi tukea muutoksessa

Jos päätät jättää maitotuotteet pois, muista kuitenkin huolehtia, että saat niistä normaalisti saadut ravintoaineet muualta. Täydennetyt kasvipohjaiset juomat, kuten soija-, kaura- ja mantelimaidot, sisältävät usein kalsiumia ja D-vitamiinia. Myös vihreät lehtivihannekset, pähkinät, siemenet ja kalat ovat hyviä lisäyksiä ruokavalioon.

Myös B2-vitamiinin saannista kannattaa pitää huolta, sillä sen määrä voi vähentyä, kun maitotuotteet jäävät pois. Huolehtimalla ravintoaineiden tasapainosta, keho tottuu muutokseen yleensä melko nopeasti.

Jos olet joskus miettinyt, miltä elämä ilman maitotuotteita tuntuisi, kokeile vaikka viikon ajan. Kuuntele kehoasi ja katso, mitä huomaat.

Lähde: Health Digest