Syö tätä heti treenin jälkeen – pieni marja, joka tekee ihmeitä palautumiselle
Treenin jälkeinen supervälipala löytyy metsästä.
Treenin jälkeen ei välttämättä aina tarvitse sekoitella kummempia ihmejauheita tai etsiä kalliita palautusjuomia – riittää, että avaat pakastimen tai kipaiset kotimatkalla lähimetsään.
Kun treeni on ohi ja keho kaipaa tankkausta, mustikat ovat täydellinen valinta välipalaksi. Nämä pienet marjat ovat varsinaisia ravinnepommeja. Kupillinen sisältää vain noin 85 kilokaloria, mutta tarjoaa kuitua, C- ja K-vitamiinia sekä mangaania. Lisäksi ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka tukevat sydämen ja aivojen hyvinvointia ja auttavat kehoa palautumaan rasituksesta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että mustikoiden syöminen ennen ja jälkeen treenin voi nopeuttaa lihasten palautumista ja vähentää harjoittelun jälkeistä tulehdusta. Eräässä tutkimuksessa urheilijat joivat mustikka-banaanismoothien ennen ja jälkeen treenin – tuloksena nopeampi palautuminen ja vähemmän lihaskipuja. Eli ei ihme, että mustikat ovat nousseet monien liikkujien suosikiksi palautusherkuksi.
Kuva: Canva
Mustikat eivät hemmottele vain lihaksia. Ne voivat laskea verenpainetta ja huonoa kolesterolia, ja niiden nauttiminen on yhdistetty parempaan aivoterveyteen ja hitaampaan ikääntymiseen. Kuitupitoisuus puolestaan tekee hyvää vatsalle ja pitää suolistosi tyytyväisenä.
Joten seuraavan kerran, kun palaat treenistä hikisenä ja nälkäisenä, nappaa kourallinen mustikoita.
Lähde: Today
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kuinka pitkään joulukinkku säilyy hyvänä? – Hyvä muistisääntö ja vinkit
- Trendikäs Biscoff-juustokakku sopii myös uuden vuoden juhliin – resepti ilman liivatetta
- Kiillotin kaikki hopea-aterimet helposti muutamassa minuutissa – näin se onnistui
- Hyödynnä sekä riisipuuron että joulukinkun jämät samassa reseptissä
- Näitä marjoja ja hedelmiä kannattaa nyt tankata – helppo tuki pimeään vuodenaikaan
- Ethän vain säilytä juustoa näin jääkaapissa? Yleinen moka pilaa maun nopeasti
- Älä unohda tehdä tätä viinille ennen tarjoilua – helppo nyrkkisääntö
- Kokeilin ruokasoodaa tehokkaampaa hajunpoistajaa jääkaappiin – eron kyllä huomasi
- Luulitko juomisen olevan hallinnassa? Nämä 5 asiaa kertovat muuta
- Popsi kourallinen manteleita päivässä – tukee terveyttä yllättävän monella tavalla
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
