Pitääkö vanha sanonta paikkansa? – 7 syytä lisätä omena päivittäiseen ruokavalioon

Näin yksi omena voi vaikuttaa terveyteesi.

”Omena päivässä pitää lääkärin loitolla.” Tämä tuttu sanonta on kulkenut mukana sukupolvelta toiselle, mutta onko siinä todellisuudessa perää? Omena on yksi arjen helpoimmista ja suosituimmista hedelmistä. Se kulkee näppärästi mukana laukussa, maistuu puuron päällä ja toimii nopeana välipalana. Tutkimusten mukaan sillä on myös useita terveyshyötyjä, jotka tekevät siitä enemmän kuin vain hyvän makuisen hedelmän.

1. Ravinteikas valinta
   Omena sisältää kuitua, C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka tukevat yleistä hyvinvointia. Suurin osa hyödyistä saadaan, kun omena syödään kuorineen.
2. Pitää nälän loitolla
   Runsaskuituinen ja vesipitoinen omena auttaa pitämään olon kylläisenä ja voi vähentää napostelun tarvetta aterioiden välillä.
3. Hyväksi sydämelle
   Omenassa olevat ravintoaineet, kuten liukoinen kuitu ja flavonoidit, voivat tukea sydämen terveyttä ja auttaa verenpaineen hallinnassa.
4. Voi pienentää diabeteksen riskiä
   Tutkimusten mukaan säännöllinen omenan syöminen saattaa liittyä pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin.
5. Tukee suoliston hyvinvointia
   Omenan sisältämä pektiini toimii prebioottina eli edistää hyödyllisten suolistobakteerien kasvua ja tasapainoa.
6. Tukea aivotoiminnalle
   Omenan antioksidantit voivat suojata aivosoluja hapetusstressiltä ja tukea muistia ikääntyessä.
7. Luontaista apua ruoansulatukseen
   Omena voi helpottaa ummetusta ja rauhoittaa vatsaa, ja se voi myös vähentää närästyksen oireita.

Kuten on arvattavissa, yksi omena päivässä ei yksin takaa terveyttä, mutta se on helppo ja monipuolinen osa ruokavaliota, joka tukee hyvinvointia monella tasolla. Kun seuraavan kerran mietit terveellistä välipalaa, nappaa omena kouraan!

Jaa vinkki myös kaverille!

Lähde: Healthline