Makea on monen lohtu ja piristys, mutta liiallinen sokeri osaa olla yllättävän petollinen.

Oletko joskus pohtinut, että tuleeko sokeria syötyä liikaa? Aamun “terveysjogurtti”, kahvin kanssa naposteltu pulla ja iltapäivän energiapatukka voivat yhdessä sisältää enemmän sokeria kuin luuletkaan.

Tähän artikkeliin on koottu 7 yleistä merkkiä, jotka voivat kertoa liiasta sokerin kulutuksesta. Tunnistatko niistä itsesi?

1. Mielialan heittely

Sokeri tekee mielelle ikäviä kepposia – ja lopputulos voi olla varsinainen tunteiden vuoristorata. Ensin tulee nopea hyvän olon buusti, mutta pian olo romahtaa. Sokerista riippuvaiset ihmiset voivat olla jopa vihaisia ja kiukkuisia, jos makeaa ei saa tarpeeksi. Näin syntyy ikävä kierre: mitä huonompi fiilis, sitä enemmän tekee mieli sokeria.

2. Paino nousee salakavalasti

Makeat juomat, herkut ja välipalat tuovat valtavasti ylimääräisiä kaloreita, joista kertyy helposti kiloja, vaikka muuten söisitkin “ihan normaalisti”.

3. Iho-ongelmat

Onko poskiin ilmestynyt näppyjä tai iho tuntuu rasvaisemmalta? Runsas sokeri lisää tulehdusta elimistössä ja voi pahentaa aknea. Monet yhdistävätkin finnien tulon esimerkiksi suklaan syöntiin.

4. Väsymys

Tunnetusti sokeri saa aikaan nopean nousun verensokerissa, mutta valitettavasti tämä energiapiikki ei kestä kauaa. Sokerin aiheuttamat nopeat muuokset uuvuttavat kehoa ja voit melko piankin tuntea olosi väsyneemmäksi. Väsyneenä tulee helposti myös syötyä enemmän sokeria, josta voi seurata ikävä kierre.

5. Yöunet kärsivät

Jos illalla tykkää lusikoida esimerkiksi jäätelöä television äärellä, uni voi jäädä levottomaksi. Sokeri häiritsee melatoniinin tuotantoa ja aiheuttaa verensokerin heilahteluja, jotka voivat katkoa unta.

6. Jatkuva nälän tunne

Oletko huomannut, että mitä enemmän syöt makeaa, sitä enemmän sitä tekee mieli? Sokeri sotkee nälkähormonien toimintaa, jolloin olo ei tunnu kylläiseltä, vaikka vatsasi olisi jo täynnä.

7. Ärtyisyys lisääntyy

Verensokerin heilahtelut tekevät monesta meistä todellisia kiukkupusseja. Kun sokerimäärä tasoittuu, myös pinna pitenee ja keskittymiskyky paranee.

Jos nyökyttelit näitä lukiessasi, kevennä lisätyn sokerin määrää ja satsaa kuitupitoisiin ruokiin, proteiiniin ja hyviin rasvoihin. Näin verensokeri pysyy tasaisempana, olo energisempänä ja iho kirkkaampana.

Mites on, oletko huomannut näitä merkkejä itsessäsi?

Aiheet herkuttelu Hyvinvointi ruokavalio sokeri Terveys Terveys ja hyvinvointi