Haluatko terveemmät hiukset? – syö näitä ravintoaineita

Monille hiukset ovat asia johon satsataan sekä aikaa että rahaa. Käytetään hintavia pesunesteitä, hoitoaineita ja öljyjä. Monet kuitenkin unohtavat että hiuksiin vaikuttavat muutkin asiat kuin vain edellä mainitut.

Ravinto on olennainen osa terveitä hiuksia. Se on yksi merkittävimmistä hiuksiisi vaikuttavista asioita stressin ja nukkumisen lisäksi. Tutkimusten mukaan juuri tietynlaiset raaka-aineet vaikuttavat nimenomaan hiusten kasvuun.

Hiukset tarvitsevat ensinnäkin paljon hyviä rasvoja. Esimerkiksi avocado, korkealaatuinen oliiviöljy, pähkinät ja rasvainen kala ovat mainioita lähteitä hyvien rasvojen saamiseksi.

Terveille hiuksille myös elintärkeitä ovat riittävä proteiinin ja vitamiinien saanti. Hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon hiuksille elintärkeitä ainesosia, kuten esimerkiksi parsakaalin sisältämä foolihappo. Myös sinkkiä sisältävät kurpitsansiemenet ovat hiukselle oikeaa ihme ruokaa.

Tärkeää on kuitenkin muistaa pitää hyvä balanssi eikä stressata liikaa juuri oikeanlaisten ravintoaineiden saamiseksi. Hyvät elintavat tuovat mukanaan myös terveemmät ja vahvemmat hiukset. 

Jaa vinkki ystävällesi ketä juttu saattaisi kiinnostaa!