8 ruokaa, joita ei kannata syödä tyhjään vatsaan – moni tekee tämän virheen aamulla
Aamupala on päivän tärkein ateria – mutta kaikki ruoat eivät sovi tyhjään mahaan. Tietyt aamulla yleisesti nautitut herkut voivat ärsyttää vatsaa, aiheuttaa närästystä tai heikentää keskittymiskykyä koko aamupäiväksi.
Näitä kahdeksaa ruoka-ainetta asiantuntijat suosittelevat välttämään, jos syöt heti herättyäsi:
1. Kahvi
Tyhjän vatsan ja mustan kahvin yhdistelmä ei ole hyvä idea – se lisää vatsahapon eritystä ja voi aiheuttaa närästystä.
2. Mausteiset ruoat
Chili, curry ja muut voimakkaat mausteet ärsyttävät vatsaa ja voivat johtaa kipuun, poltteluun ja ripuliin, etenkin herkkävatsaisilla ihmisillä.
3. Sokeriset ruoat
Yksittäinen makea välipala tyhjään vatsaan nostaa verensokerin nopeasti, mutta aiheuttaa sen jälkeen yhtä nopean romahduksen – eli väsyttää nopeasti.
4. Kofeiinipitoinen tee
Vaikka tee on hellävaraisempi kuin kahvi, senkin sisältämä kofeiini ja tanniinit voivat ärsyttää vatsaa ja vähentää ravinteiden imeytymistä.
5. Jogurtti
Jogurtin hyödylliset probiootit eivät välttämättä pääse vaikuttamaan tyhjään vatsaan – vatsahappo voi tuhota ne ennen kuin ne ehtivät hyödyttää suolistoa.
6. Hiilihapolliset juomat
Kivennäisvesi, limsa ja muut poreilevat juomat voivat aiheuttaa turvotusta, röyhtäilyä ja närästystä. Hiilidioksidikuplat ärsyttävät vatsaa ja löystyttävät ruokatorven sulkijaa.
7. Rasvaiset, uppopaistetut ruoat
Ranskikset ja muut rasvapommit jäävät vatsaan pitkäksi aikaa ja aiheuttavat liikaa vatsahappoa. Tämä voi johtaa ärtymykseen ja refluksioireisiin.
8. Sitrushedelmät ja -mehut
Appelsiini, greippi ja appelsiinimehu sisältävät runsaasti happoja, jotka voivat ärsyttää vatsan limakalvoa ja laukaista närästyksen. Syö sitrukset mieluiten yhdessä vaalean leivän tai puuron kanssa.
Mikä sitten on hyvä aamiainen?
- Kaurapuuro
- Täysjyväleipä ja avokado
- Keitetyt munat
- Banaanismoothie ilman lisättyä sokeria
Millainen on sinun aamupalasi? Syötkö heti herättyäsi vai vasta myöhemmin?
Jaa kaverille aamupalavinkit onnistuneeseen päivään!
Lähde: RealSimple
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Laita kakkuvuokaan kinkkua, mozzarellaa ja pekonia – Lopputulos saa veden kielelle
- Laita sitruunalohko astianpesukoneeseen – Katso pätevä syy
- Mitä tänään syötäisiin? 7 herkullista reseptiä perunasta ja jauhelihasta
- Kurkku yllättää jälkiruoassa – raikas ja kevyt resepti
- Kokeile jotain uutta: uuniperunat cashew-tahnalla
- Paahda valkosipuli ja tee siitä pehmeä levite – täydellinen leivän tai kasvisten kanssa
- Kaalista ja makaroneista syntyy unkarilainen klassikko – ripottelisitko päälle pippuria vai tomusokeria?
- Banaanileivän maku ja koostumus paranee raastamalla tätä vihannesta taikinaan
- Aroniahillo yllättää monipuolisuudellaan – kokeile nämä 3 makuyhdistelmää
- Marja-aronia muuttuu lastenkin suosikiksi tällä reseptillä – testaa makea kiisseli
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
