4 syytä syödä yksi kananmuna päivässä – hyväksi aivoille ja silmille
Yksi kananmuna päivässä voi olla erittäin hyvä osa monipuolista ja terveellistä ruokavaliota.
Kananmuna on ravinteikas superruoka, joka tarjoaa paljon hyötyjä pienessä paketissa. Se sisältää korkealaatuista proteiinia, tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja sekä yhdisteitä, jotka tukevat aivojen, silmien ja lihasten hyvinvointia.
Katso alta miksi kananmunia voi kutsua superruoaksi.
1. Erinomainen proteiinin lähde
- Kananmuna sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja oikeassa suhteessa, mikä tekee siitä ns. täydellisen proteiinin lähteen.
- Yksi muna sisältää noin 6–7 grammaa proteiinia.
2. Hyväksi aivoille ja silmille
- Keltuainen sisältää koliinia, joka on tärkeä aivojen kehitykselle ja hermoston toiminnalle.
- Kananmunissa on myös luteiinia ja zeaksantiinia, antioksidantteja jotka tukevat silmien terveyttä ja saattavat ehkäistä ikärappeumaa.
3. Tukee kylläisyyttä ja painonhallintaa
- Kananmunat pitävät hyvin nälkää loitolla.
- Proteiini ja rasva auttavat pysymään kylläisenä pidempään kuin moni muu aamiainen (esim. pelkkä leipä tai murot).
4. Ei nosta kolesterolia niin kuin ennen luultiin
- Kyllä, kananmuna sisältää kolesterolia (n. 200 mg/muna), mutta se ei merkittävästi nosta veren kolesteroliarvoja useimmilla ihmisillä.
- Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että ravintokolesteroli ei ole yhtä haitallista kuin ennen luultiin.
Lähde: Harvardin yliopisto
LUE MYÖS:
- Joko olet kokeillut taivaallisia Toffifee-joulutorttuja – Maista ja et pety
- Leivo linsseistä hiivaton, gluteeniton ja vatsaystävällinen leipä
- Leivo tämä näyttävä kakku vain 10 minuutissa muovipullon avulla
- Kanaa ostaessa kannattaa olla tarkkana – kaksi merkkiä kertoo, ettei liha ole tuoretta
- Uunin alaluukkua ei ole tarkoitettu peltien säilytykseen – moni yllättyy kuullessaan sen oikean käyttötarkoituksen
- 5 hedelmää, jotka aiheuttavat helposti ilmavaivoja – ei ehkä paras valinta kodin ulkopuolella
- Kananmunadieetti on taas suosiossa – 2 viikossa paino voi pudota useita kiloja
- En alkuun kertonut perheelle, millä maustoin kanan – mutta maku voitti heti puolelleen
- Uunilohi on helppo valmistaa, mutta juuri siksi monet tekevät nämä pienet virheet
- Tutkimus tuo hyviä uutisia kahvinjuojille – ilahduttava vaikutus tuli monelle yllätyksenä
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
