Ruokahalu katoaa usein hellejaksojen aikana.

Helteellä tekee mieli kaikkea muuta kuin lämmintä ruokaa – eikä se ole ihme. Keho tarvitsee silti energiaa, nesteitä ja ravinteita pysyäkseen vireänä. Kokeile näitä kahdeksaa kevyttä vaihtoehtoa, kun kuumuus vie ruokahalun.

  1. Smoothie
    Kun kiinteä ruoka ei nappaa, heitä blenderiin banaania, marjoja, kauramaitoa ja vaikka lusikallinen rahkaa. Kylmä smoothie virkistää ja tuo vatsaan juuri sopivasti täytettä.
  2. Vesimeloni, kurkku ja muut vesipitoiset herkut
    Helteellä keho kaipaa erityisesti nestettä. Vesimeloni, kurkku, viinirypäleet ja appelsiinit ovat raikkaita ja mehukkaita valintoja, jotka sekä nesteyttävät että virkistävät.
  3. Jääkaappikylmä keitto
    Kokeile tomaattipohjaista gazpachoa tai kylmää kurkku-avokadokeittoa.
  4. Kevyet wrapit tai rullat
    Kääri tortillan sisään raikkaita kasviksia, kanaa tai vaikka kylmäsavustettua lohta.
  5. Ruokaisat salaatit jääkaappikylminä
    Kokeile sekoittaa pohjaksi kvinoaa, couscousia tai pastaa ja lisäksi vaikka fetaa, papuja, paahdettuja kasviksia tai kylmää kanaa. Loraus sitruunaista kastiketta kruunaa kokonaisuuden. Nämä salaatit voi tehdä etukäteen ja nostaa suoraan jääkaapista lautaselle.
  6. Kylmä bowl
    Bowlit eli kulhoruoat ovat täydellisiä hellepäiviin. Rakenna oma bowlisi esimerkiksi sushiriisistä, kurkusta, avokadosta, tofusta tai lohesta ja viimeistele soijakastikkeella ja seesaminsiemenillä. Helppo koota ja ihana nautiskella varjossa.
  7. Sushi
    Kylmä sushi tuntuu kevyeltä ja raikkaalta, mutta tarjoaa silti täyttävyyttä.

Hellepäivinä ruokahalu voi olla vähissä, mutta kevyt ja viileä syötävä tekee olosta varmasti virkeämmän. Jos ruoka ei millään meinaa maistua, kokeile napostella edes pieniä annoksia useita kertoja päivässä.

Jaa nämä vinkit myös kaverille, joka tuskailee ruokahaluttomuudesta.

Aiheet helle Kesä Ruoka ruokahalu Vinkit