Vältä näitä 5 ruokaa – ne saavat ihosi näyttämään vanhemmalta

Jos haluat ihosi säilyvän elinvoimaisena ja nuorekkaana, ruokavaliollasi on suuri merkitys. Vaikka monet panostavat ihonhoitotuotteisiin, unohtuu usein, että ihon kuntoon vaikuttaa vahvasti myös se, mitä laitat lautasellesi. Oikeanlaiset ruoat tukevat ihon terveyttä, mutta toisaalta tietyt elintarvikkeet voivat nopeuttaa sen vanhenemista.

Olet saattanut huomata, että raskaan, suolaisen tai rasvaisen aterian jälkeen kasvot näyttävät turvonneilta tai sameilta. Tämä ei ole sattumaa – ruokavalion vaikutukset näkyvät nopeasti ihossa. Jos haluat säilyttää ihosi heleänä ja kimmoisana, kannattaa vähentää seuraavien ruokien käyttöä:

• Sokeriset juomat ja karkit
  Runsas sokerin saanti voi vahingoittaa ihon kollageenia, joka pitää ihon kiinteänä ja sileänä. Tutkimusten mukaan sokeri voi edistää ihon ennenaikaista ikääntymistä.
• Maitopohjaiset tuotteet
  Maidon ja maitotuotteiden sisältämät transrasvat voivat lisätä tulehdusreaktioita elimistössä, mikä saattaa heijastua myös ihon kuntoon ja nopeuttaa sen vanhenemista.
• Jalostetut lihatuotteet
  Esimerkiksi salami, pekoni ja muut prosessoidut lihat ovat usein täynnä suolaa ja lisäaineita. Ne voivat vähentää elimistön C-vitamiinitasoja, mikä vaikuttaa haitallisesti kollageenin muodostumiseen.
• Rasvassa paistetut ruoat
  Kun ruoka kypsennetään kuumassa öljyssä, syntyy vapaita radikaaleja, jotka voivat vaurioittaa ihosoluja ja heikentää ihon joustavuutta.
• Runsaasti prosessoidut hiilihydraatit
  Keksit, leivokset ja munkit sisältävät usein vähän ravinteita mutta paljon sokeria ja valkoista jauhoa. Ne voivat aiheuttaa tulehdusta kehossa ja heikentää suoliston terveyttä – mikä näkyy usein myös ihossa.

Lähde: The Healthy