Syötkö jogurttia päivittäin? Näin se vaikuttaa kehoosi – hyvässä ja pahassa
Kuva: Canva
Jogurtti on helppo ja herkullinen vaihtoehto.
Jogurtti on monen kotitalouden luottotuote – helppo, herkullinen ja aina tilanteeseen sopiva. Se käy kiireisen aamun pelastukseksi, välipalaksi työpäivän keskelle tai kevyeksi iltapalaksi, ja sitä voi käyttää myös smoothien pohjana, dippikastikkeissa tai leivonnassa. Mutta mitä oikeastaan tapahtuu, jos syö jogurttia joka ikinen päivä?
- Kylläisyys pysyy pidempään
Jogurtti on helppo ja terveellinen välipala, joka voi auttaa painonhallinnassa. Ravitsemusterapeutti kertoo, että jogurtin proteiinit lisäävät kylläisyyden tunnetta ja tukevat suolistomikrobistoa: - Painonnousu, jos valitset väärät jogutit
Kaikki jogurtit eivät ole yhtä hyviä. Osa maustetuista jogurteista sisältää enemmän sokeria kuin limonadi. Valitse mielummin jogurtti ilman lisättyä sokeria ja makeutusaineita. - Suolisto ja vastustuskyky kiittävät
Jogurtti on täynnä hyviä bakteereja, eli probiootteja. Ne parantavat ruoansulatusta, tukevat immuunijärjestelmää ja auttavat lihasmassan ylläpidossa. Siinäpä jo monta hyvää syytä lusikoida jogurttia päivittäin! - Luut vahvistuvat
Jogurtti on erinomainen kalsiumin lähde, mikä tekee siitä luuston ystävän. Erityisesti yli 60-vuotiailla jogurtin säännöllinen käyttö on tutkimusten mukaan yhteydessä parempaan luuntiheyteen ja toimintakykyyn. - Sydän ja verisuonet hyötyvät
Tutkimusten mukaan jogurtin käyttö liittyy matalampaan verenpaineeseen ja alhaisempaan LDL-kolesteroliin.
Yllätyistkö jogurtin terveysvaikutuksista? Jaa artikkeli myös kaverille, jonka olisi hyvä tietää asiasta.
Lähde: Eat This, Not That
LUE MYÖS:
- Tämä ohje on jäänyt monelta unholaan – omenan maku pääsee siinä oikeuksiinsa
- Ihan kaikkia lasipurkkeja ei tulisi heittää kierrätykseen – anoppi huomautti minua tästä
- Suihkuta patjan päälle kirkasta viinaa – vanha konsti, joka toimii edelleen
- Kuorruta taatelikakun pinta tällä – saat entistä maukkaamman ja juhlavamman kakun
- Lohen pinnalle ilmestyvä valkoinen aine ei ole rasvaa – syy löytyy kypsennystavasta
- Joko olet kokeillut taivaallisia Toffifee-joulutorttuja – Maista ja et pety
- Leivo linsseistä hiivaton, gluteeniton ja vatsaystävällinen leipä
- Leivo tämä näyttävä kakku vain 10 minuutissa muovipullon avulla
- Kanaa ostaessa kannattaa olla tarkkana – kaksi merkkiä kertoo, ettei liha ole tuoretta
- Uunin alaluukkua ei ole tarkoitettu peltien säilytykseen – moni yllättyy kuullessaan sen oikean käyttötarkoituksen
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
