Syötkö jogurttia päivittäin? Näin se vaikuttaa kehoosi – hyvässä ja pahassa

Jogurtti on helppo ja herkullinen vaihtoehto.

Jogurtti on monen kotitalouden luottotuote – helppo, herkullinen ja aina tilanteeseen sopiva. Se käy kiireisen aamun pelastukseksi, välipalaksi työpäivän keskelle tai kevyeksi iltapalaksi, ja sitä voi käyttää myös smoothien pohjana, dippikastikkeissa tai leivonnassa. Mutta mitä oikeastaan tapahtuu, jos syö jogurttia joka ikinen päivä?

1. Kylläisyys pysyy pidempään
   Jogurtti on helppo ja terveellinen välipala, joka voi auttaa painonhallinnassa. Ravitsemusterapeutti kertoo, että jogurtin proteiinit lisäävät kylläisyyden tunnetta ja tukevat suolistomikrobistoa:
2. Painonnousu, jos valitset väärät jogutit
   Kaikki jogurtit eivät ole yhtä hyviä. Osa maustetuista jogurteista sisältää enemmän sokeria kuin limonadi. Valitse mielummin jogurtti ilman lisättyä sokeria ja makeutusaineita.
3. Suolisto ja vastustuskyky kiittävät
   Jogurtti on täynnä hyviä bakteereja, eli probiootteja. Ne parantavat ruoansulatusta, tukevat immuunijärjestelmää ja auttavat lihasmassan ylläpidossa. Siinäpä jo monta hyvää syytä lusikoida jogurttia päivittäin!
4. Luut vahvistuvat
   Jogurtti on erinomainen kalsiumin lähde, mikä tekee siitä luuston ystävän. Erityisesti yli 60-vuotiailla jogurtin säännöllinen käyttö on tutkimusten mukaan yhteydessä parempaan luuntiheyteen ja toimintakykyyn.
5. Sydän ja verisuonet hyötyvät
   Tutkimusten mukaan jogurtin käyttö liittyy matalampaan verenpaineeseen ja alhaisempaan LDL-kolesteroliin.

Yllätyistkö jogurtin terveysvaikutuksista? Jaa artikkeli myös kaverille, jonka olisi hyvä tietää asiasta.

Lähde: Eat This, Not That