Pienikin määrä alkoholia heikentää unta – Syynä monen väsymykselle
Jo pienelläkin määrällä alkoholia on heikentävä vaikutus seuraavan yön uniin. Yksi humalan saakka juominen puolestaan vaikuttaa pidempäänkin. Jos siis tunnet olosi väsyneeksi, etkä oikein tiedä mistä se johtuu, syy voi olla alkoholissa, vaikka olisitkin kohtuukäyttäjä.
Edellispäivänä nautittu alkoholi voi heikentää merkittävästi unenlaatua, mikä vaikuttaa suoraan siihen, kuinka levänneeksi tunnet olosi. Palauttamaton uni ei piristä, vaikka sitä tulisikin tuntimäärällisesti tarpeeksi. Jo pari annosta heikentää yöunen laatua, ja voi tehdä siitä katkonaista sekä pinnallista.
Humalaan asti juominen puolestaan heikentää unta useammaksi peräkkäiseksi yöksi, jolloin olo voi tuntua pitkään väsyneeltä juhlaillan jälkeen. Runsaalla alkoholin käytöllä on puolestaan tätäkin voimakkaammat vaikutukset yöuniin, sillä se vaikuttaa aivojen uni-valverytmiin. Sen korjaamiseksi voi mennä jopa kuukausia. Pitkään jatkunut runsas alkoholinkäyttö voi vaurioittaa pysyvästi uni-valverytmiä aivoissa, jolloin asiaa ei ole enää korjattavissa.
Tipatonta kannattaa ehdottomasti harkita, jos kärsii unihäiriöistä tai väsymyksestä, sillä tauko alkoholista voi vaikuttaa unenlaatuun ja vireyteen. Silloin jaksaa myös huolehtia muista terveellisen elämän edellytyksistä, kuten ruokavaliosta ja liikunnasta paremmin.
Lähde: IL
Lue myös:
Vuoden kovin tarjous: 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tee itse mansikkajogurtti – et kaipaa enää kaupan versioita
- Isoäidin reseptikirjasta löytyi levite, joka korvaa margariinin – helppo ja herkullinen
- Kokeile jotain uutta: ananas antaa letuille herkullisen uuden maun
- Tee hapankaali itse – säästät rahaa ja saat moninkertaisesti maukkaampaa
- Kasvata bataattia kotona – tökkää hammastikut ja laita vesilasiin
- Laita keväällä ämpäri raparperin päälle – saat selvästi maukkaamman sadon
- Painele kananjauheliha tortillaan – syntyy rapea herkku caesarsalaatin mauilla
- Näin teroitat veitsen helposti ilman veitsenteroitinta – käytä tätä astiaa
- Violetti pasta saa upean värinsä punakaalista – kastike on koko jutun juju
- Taiteilin paahtoleivästä nämä upeat lohialkupalat – vieraat ihastuivat
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
- Kurkun menekki kasvoi meillä hurjasti tämän japanilaisen ohjeen myötä
- Mummon muusijauheesta syntyy herkullinen ruoka – vuoka tyhjeni alta aikayksikön
- Mummo leipoi pääsiäispöytään aina tätä pannaria – katso herkullinen ohje
- Suomalaiset äänestivät suosikkimämminsä – tämä vei viime vuonna ylivoimaisen voiton
- Helppo ja herkullinen kakku vain kolmesta aineksesta – täydellinen tarjottava
- Sipuli muuttuu karamellisoituna todelliseksi herkuksi – kokeile näitä kahta valmistustapaa
