Pienikin määrä alkoholia heikentää unta – Syynä monen väsymykselle
Jo pienelläkin määrällä alkoholia on heikentävä vaikutus seuraavan yön uniin. Yksi humalan saakka juominen puolestaan vaikuttaa pidempäänkin. Jos siis tunnet olosi väsyneeksi, etkä oikein tiedä mistä se johtuu, syy voi olla alkoholissa, vaikka olisitkin kohtuukäyttäjä.
Edellispäivänä nautittu alkoholi voi heikentää merkittävästi unenlaatua, mikä vaikuttaa suoraan siihen, kuinka levänneeksi tunnet olosi. Palauttamaton uni ei piristä, vaikka sitä tulisikin tuntimäärällisesti tarpeeksi. Jo pari annosta heikentää yöunen laatua, ja voi tehdä siitä katkonaista sekä pinnallista.
Humalaan asti juominen puolestaan heikentää unta useammaksi peräkkäiseksi yöksi, jolloin olo voi tuntua pitkään väsyneeltä juhlaillan jälkeen. Runsaalla alkoholin käytöllä on puolestaan tätäkin voimakkaammat vaikutukset yöuniin, sillä se vaikuttaa aivojen uni-valverytmiin. Sen korjaamiseksi voi mennä jopa kuukausia. Pitkään jatkunut runsas alkoholinkäyttö voi vaurioittaa pysyvästi uni-valverytmiä aivoissa, jolloin asiaa ei ole enää korjattavissa.
Tipatonta kannattaa ehdottomasti harkita, jos kärsii unihäiriöistä tai väsymyksestä, sillä tauko alkoholista voi vaikuttaa unenlaatuun ja vireyteen. Silloin jaksaa myös huolehtia muista terveellisen elämän edellytyksistä, kuten ruokavaliosta ja liikunnasta paremmin.
Lähde: IL
Lue myös:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Miksi pasta klimppiintyy? – Vältä mokat pastan keittämisessä
- Nistipata, makaronimössö vai kenties joku muu? Millä nimellä kutsut tätä perusmättöä?
- Pienikin määrä alkoholia heikentää unta – Syynä monen väsymykselle
- Appelsiini taipuu moneen jälkiruokaan, mutta tätä pyydetään meillä kerta toisensa jälkeen lisää
- Lapsuudessani kuivahtaneet ruisleivät syötiin aina näin – kaverit eivät ole koskaan kuulleetkaan
- Ennen uunijuusto tehtiin näin – ja maku oli ihan omaa luokkaansa
- Miksi tämä perinneresepti katosi vuosien varrella suomalaisten keittiöistä?
- Kolesteroliarvot voi saada laskemaan jo kuukaudessa – näin se onnistuu
- Muistatko vielä nämä 5 nostalgista välipalaa suoraan 90-luvulta? – Mikä oli suosikkisi?
- Näin naapurimaassa syödään laskiaispullaa – suomalaiset kauhistelevat
- Moni pitää kotiaan turhan lämpimänä – tässä on ihannelämpötila
- Kun haluan varman ja helpon arkiruoan, teen tätä uunispagettia
- Kurkku säilyy hyvänä jopa useamman viikon, kun vältät tämän yleisen virheen
- Jokaisen 90-luvulla eläneen pitäisi tämä herkku tuntea – näin valmistat sen helposti kotona
- 1900-luvun alun keittokirjoista kuuluisa kuivakakku – helppo ja raikkaan sitruksinen
- Nämä kaurasämpylät valmistuvat vartissa – helpompaa reseptiä saa etsiä
- Kaikki osaavat tehdä pannukakun – mutta tätä paistokikkaa moni ei ole hoksannut
- Bakerikan laskiaispullat viedään käsistä – näin teet hitin itse kotona
- Toscanalainen lohi saa nyt kilpailijan – sama herkku valmistuu kanasta
- Säilytä kahvinporot ja ripottele ne tuhkien päälle – nerokas niksi tulisijan omistajille
