Nämä 7 ruokaa estävät hiustesi harmaantumista
Vaikka harmaiden hiusten ilmaantumista ei voi täysin estää, voit kuitenkin hidastaa harmaantumista tietyillä elämäntavoilla ja ruokavaliolla. Oletko jo testannut näitä keinoja?
Moni kokee hiusten harmaantumisen harmillisena, varsinkin jos harmaat hiukset alkavat näkyä jo nuorena. Jos hiuksesi ovat jo harmaantuneet, niitä ei valitettavasti voi enää palauttaa ennalleen, mutta voit toki värjätä ne piiloon. Jos hiuksesi eivät kuitenkaan vielä ole harmaantuneet, voit oikeanlaisella ruokavaliolla ja elämäntavoilla ehkäistä tai lykätä harmaantumisen alkamista.
Esimerkiksi tiettyjen ravintoaineiden puute, stressi ja tupakointi voivat saada hiukset harmaantumaan tavallista aikaisemmin. Siksi on tärkeää pyrkiä lopettamaan tupakointi, vähentämään stressiä sekä varmistamaan, että ruokavaliostasi löytyy riittävästi kalsiumia, rautaa, proteiinia, B- ja D-vitamiineja sekä sinkkiä.
Seuraavat ruoka-aineet voivat auttaa sinua pitämään hiustesi värin elinvoimaisena:
Sitrushedelmät
Sitrushedelmien sisältämä C-vitamiini ja foolihappo tukevat kollageenin muodostumista ja voivat auttaa pitämään hiustesi värin kirkkaana.
Kimchi
Korealainen hapatettu kaaliruoka kimchi ja muut fermentoidut ruoat tekevät hyvää paitsi suolistolle, myös hiuksillesi, sillä ne voivat hidastaa harmaantumista.
Kananmunat
B12-vitamiinin puute on yhdistetty ennenaikaiseen harmaantumiseen. Kananmunat ovat hyvä B12-vitamiinin lähde, joten ne kannattaa lisätä ruokavalioon.
Linssit
Linssit sisältävät runsaasti proteiinia ja tukevat hiusten hyvinvointia.
Tumma suklaa
Tumma suklaa on erinomainen raudan lähde, ja voi näin tukea hiustesi hyvinvointia.
Lohi
Lohi on tunnettu omega-3-rasvahapoistaan ja D-vitamiinistaan – hyviä syitä sisällyttää se ruokavalioon, jos haluat pitää hiuksesi vahvoina ja terveinä.
Tummanvihreät kasvikset
Lehtikaali ja pinaatti ovat täynnä ravinteita, jotka tekevät hyvää myös hiuksillesi.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että geenit vaikuttavat suuresti siihen, milloin hiukset alkavat harmaantua – mikään ruokavalio ei siis voi täysin pysäyttää tätä luonnollista prosessia. Edellä mainitut ruoat voivat kuitenkin auttaa hidastamaan harmaantumista ja tekevät hyvää myös koko kehollesi!
Lähde: Health Digest
LUE MYÖS:
- Joko olet kokeillut taivaallisia Toffifee-joulutorttuja – Maista ja et pety
- Leivo linsseistä hiivaton, gluteeniton ja vatsaystävällinen leipä
- Leivo tämä näyttävä kakku vain 10 minuutissa muovipullon avulla
- Kanaa ostaessa kannattaa olla tarkkana – kaksi merkkiä kertoo, ettei liha ole tuoretta
- Uunin alaluukkua ei ole tarkoitettu peltien säilytykseen – moni yllättyy kuullessaan sen oikean käyttötarkoituksen
- 5 hedelmää, jotka aiheuttavat helposti ilmavaivoja – ei ehkä paras valinta kodin ulkopuolella
- Kananmunadieetti on taas suosiossa – 2 viikossa paino voi pudota useita kiloja
- En alkuun kertonut perheelle, millä maustoin kanan – mutta maku voitti heti puolelleen
- Uunilohi on helppo valmistaa, mutta juuri siksi monet tekevät nämä pienet virheet
- Tutkimus tuo hyviä uutisia kahvinjuojille – ilahduttava vaikutus tuli monelle yllätyksenä
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
