Nämä 7 ruokaa estävät hiustesi harmaantumista
Vaikka harmaiden hiusten ilmaantumista ei voi täysin estää, voit kuitenkin hidastaa harmaantumista tietyillä elämäntavoilla ja ruokavaliolla. Oletko jo testannut näitä keinoja?
Moni kokee hiusten harmaantumisen harmillisena, varsinkin jos harmaat hiukset alkavat näkyä jo nuorena. Jos hiuksesi ovat jo harmaantuneet, niitä ei valitettavasti voi enää palauttaa ennalleen, mutta voit toki värjätä ne piiloon. Jos hiuksesi eivät kuitenkaan vielä ole harmaantuneet, voit oikeanlaisella ruokavaliolla ja elämäntavoilla ehkäistä tai lykätä harmaantumisen alkamista.
Esimerkiksi tiettyjen ravintoaineiden puute, stressi ja tupakointi voivat saada hiukset harmaantumaan tavallista aikaisemmin. Siksi on tärkeää pyrkiä lopettamaan tupakointi, vähentämään stressiä sekä varmistamaan, että ruokavaliostasi löytyy riittävästi kalsiumia, rautaa, proteiinia, B- ja D-vitamiineja sekä sinkkiä.
Seuraavat ruoka-aineet voivat auttaa sinua pitämään hiustesi värin elinvoimaisena:
Sitrushedelmät
Sitrushedelmien sisältämä C-vitamiini ja foolihappo tukevat kollageenin muodostumista ja voivat auttaa pitämään hiustesi värin kirkkaana.
Kimchi
Korealainen hapatettu kaaliruoka kimchi ja muut fermentoidut ruoat tekevät hyvää paitsi suolistolle, myös hiuksillesi, sillä ne voivat hidastaa harmaantumista.
Kananmunat
B12-vitamiinin puute on yhdistetty ennenaikaiseen harmaantumiseen. Kananmunat ovat hyvä B12-vitamiinin lähde, joten ne kannattaa lisätä ruokavalioon.
Linssit
Linssit sisältävät runsaasti proteiinia ja tukevat hiusten hyvinvointia.
Tumma suklaa
Tumma suklaa on erinomainen raudan lähde, ja voi näin tukea hiustesi hyvinvointia.
Lohi
Lohi on tunnettu omega-3-rasvahapoistaan ja D-vitamiinistaan – hyviä syitä sisällyttää se ruokavalioon, jos haluat pitää hiuksesi vahvoina ja terveinä.
Tummanvihreät kasvikset
Lehtikaali ja pinaatti ovat täynnä ravinteita, jotka tekevät hyvää myös hiuksillesi.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että geenit vaikuttavat suuresti siihen, milloin hiukset alkavat harmaantua – mikään ruokavalio ei siis voi täysin pysäyttää tätä luonnollista prosessia. Edellä mainitut ruoat voivat kuitenkin auttaa hidastamaan harmaantumista ja tekevät hyvää myös koko kehollesi!
Lähde: Health Digest
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Halpa arjen apuri, joka voi suojata sinut punkilta
- Tämä outo ruokaan liittyvä syy saa monet lopettamaan parisuhteen – kolmasosa jättäisi kumppanin tämän vuoksi
- Tämä yksinkertainen keino paransi Jennifer Anistonin uniongelmat – olisitko sinä valmis kokeilemaan?
- Pakasta, raasta, nautiskele – näin syntyy viilentävin jälkkäri ilman sokeria
- Tämä nurmikon valtaava rikkaruoho onkin superruokaa – joko olet maistanut?
- Sitruunainen savulohipiirakka on helppo ja herkullinen
- Hiero kynttilää hanaan ja ylläty lopputuloksesta
- Tämä yksi vihannes voi oikeasti helpottaa krapulaa
- 7 syytä, miksi jokaisen tulisi tehdä puutarhatöitä
- ”Fine water” on uusi samppanja – näin juot vettä kuin miljonääri
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Pekonipommit pistivät grillaajat sekaisin – näin hurmaat vieraasi kesällä
