Kaikki rakastavat näitä 7 ruokaa – mutta älä koskaan syö niitä aamiaiseksi

Monet rakastavat näitä aamiaisherkkuja, mutta totuus on, ettei niitä pitäisi syödä aamulla – koskaan.

Aamiaista pidetään syystäkin päivän tärkeimpänä ateriana. Se käynnistää aineenvaihdunnan, vaikuttaa keskittymiskykyyn ja voi jopa vähentää riskiä sairastua sydänsairauksiin tai diabetekseen. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että säännöllinen aamiainen voi tukea painonhallintaa.

Mutta pelkkä syöminen ei riitä – myös sillä on väliä, mitä aamiaislautasellesi päätyy. Kaikki aamiaistuotteet eivät suinkaan ole hyväksi terveydellesi, vaikka ne olisivat kuinka yleisiä tai houkuttelevia.

Seuraavat seitsemän ruoka- ja juomatuotetta ovat asiantuntijoiden mukaan aamiaispöydän sudenkuoppia – ja ne olisi hyvä jättää kokonaan pois.

1. Sokeriset murot – Nopea vaihtoehto, mutta täynnä lisättyä sokeria ja tyhjiä kaloreita.
2. Vehnäleipä – Valkoisesta vehnästä tehty leipä nostaa verensokeria nopeasti ja pitää nälän loitolla vain hetken.
3. Makusiirapilla maustetut erikoiskahvit – Yhdistävät kahviin suuria määriä sokeria ja kaloreita.
4. Appelsiinimehu – Vaikka se vaikuttaa terveelliseltä, kaupallinen mehu sisältää usein paljon sokeria eikä juuri lainkaan kuitua.
5. Rasvaton jugurtti (sokerilla höystetty) – Rasvattomuus ei ole aina hyvä juttu, jos tilalla on lisätty sokeri.
6. Valmiit kaupan smoothiet – Usein täynnä sokeria ja säilöntäaineita, vaikka vaikuttavat terveellisiltä.
7. Bagelit – Vaikka täyttävät, bagelit ovat yleensä täynnä valkoisia jauhoja ja nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja.

Näissä vaihtoehdoissa ongelmana ovat erityisesti liiallinen sokeri ja nopeasti imeytyvät hiilihydraatit, jotka voivat väsyttää ja kiihdyttää nälän tunnetta heti aamusta.

Jos haluat aloittaa päiväsi energisesti ja terveellisesti, valitse mieluummin esimerkiksi munakas kasviksilla, kaurapuuro marjojen kera tai tee smoothie itse tuoreista aineksista.

Lähde: Eat This