7 asiaa, jotka jokaisen kannattaisi tehdä ennen päivän ensimmäistä kahvikupillista

Moni suuntaa heti herättyään keittiöön laittamaan kahvinkeittimen päälle. Aamukahvi kuuluu monen rutiineihin niin vahvasti, ettei päivää oikein osaa aloittaa ilman sitä.

Ennen kuin nautit ensimmäisen kupposen, kannattaa kuitenkin harkita pientä taukoa. Jo muutama yksinkertainen asia ennen kahvia voi tehdä olosta virkeämmän ja tasaisemman.

Miksi kahvia ei kannata juoda heti herättyä?

Heti herättyä keho on vielä vähän unessa. Kahvi kyllä piristää nopeasti, mutta joskus se voi myös tehdä olosta levottoman tai hieman kireän.

Kun teet ensin muutaman pienen asian, heräät luonnollisemmin. Silloin kahvi tuntuu tasaisemmalta ja olo pysyy pidempään hyvänä.

1. Venyttele kevyesti

Yön jälkeen keho on usein jäykkä. Pieni venyttely auttaa herättämään lihaksia ja saa veren kiertämään. Tähän ei tarvitse varata paljon aikaa, jo muutama minuutti riittää.

2. Ota hetki rauhassa

Aamuun tekee hyvää pieni hiljainen hetki. Se voi olla lyhyt hengähdys, muutama syvä hengitys tai kevyt meditaatio. Ajatukset selkeytyvät ennen kuin päivä ehtii alkaa kunnolla.

3. Halaa tai huomioi läheinen

Yksinkertainenkin ele voi muuttaa aamun tunnelmaa. Halaus, hymy tai muutama sana läheiselle tuo pehmeän alun päivään. Jos olet yksin, voit silti pysähtyä hetkeksi itsesi äärelle.

4. Juo lasillinen vettä

Yön aikana keho kuivuu hieman, joten vesi tekee heti hyvää. Lasi tai pari auttaa herättämään elimistöä ja tekee olosta raikkaamman.

5. Käy suihkussa

Suihku on helppo tapa herätä kunnolla. Moni kokee, että hieman viileämpi vesi virkistää erityisen hyvin ja auttaa aloittamaan päivän energisemmin.

6. Syö jotain pientä

Aamiainen ei tarvitse olla suuri, mutta jotain on hyvä syödä. Kun saat vähän energiaa ruoasta, olo pysyy tasaisempana eikä kahvi jää ainoaksi piristäjäksi.