Urheilijan proteiinivaahtokarkit – herkuttele ilman huonoa omatuntoa
Kuva: tiktok/thesamplan
Nämä proteiinivaahtokarkit yllättävät takuulla.
Jos kaipaat ruokavalioosi välillä vähän terveellisempiä versioita herkuista, niin kokeilehan näitä proteiinivaahtokarkkeja. Ne maistuvat koko perheelle, ja makua on superhelppo muunnella vain vaihtamalla proteiinijauheen makua. Ja voin vielä luvata, että palkitsee kyllä aika makeasti, kun saa herkutella näillä kovan treenin päätteeksi!
Ainesosat (20kpl):
- 5 dl rasvatonta maitoa
- 4 rkl liivatejauhetta
- 1,5 dl proteiinijauhetta (esim 1 dl mansikka, 0,5 dl vaniljaa)
- (0,5 dl kaloritonta tomusokeria + 2 rkl kuivattua mansikkaa jauhettuna)
Voit katsoa ohjeen videolta tai lukea sen alapuolelta:
Ohje:
- Kaada maito kattilaan ja ripottele päälle liivatejauhe. Anna turvota.
- Kuumenna miedolla lämmöllä noin 5-10 minuuttia.
- Lisää joukkoon proteiinijauhe ja vatkaa kuohkeaksi vaahdoksi.
- Kaada leivinpaperilla vuorattuun vuokaan ja anna hyytyä pari tuntia.
- Leikkaa paloiksi ja pyörittele halutessasi kalorittoman tomusokerin ja mansikkajauheen seoksessa.
Yhdessä palassa on reseptin mukaan arviolta 29,8 kcal (1,3 g hiilihydraatteja / 0 g rasvaa / 5,85 g proteiinia).
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Älä tee pavlovaa isona – näin siitä tulee näyttävämpi
- Halpa raaka-aine, mutta lopputulos kuin ravintolassa
- Näin saat kaupan basilikasta satoa yhä uudelleen – kokeile jo keväällä
- Tuunaa makaronilaatikko turkkilaiseen tyyliin – herkullista vaihtelua klassikkoon
- Kevään kauneimmat kukat kotiin ja parvekkeelle – 4 helppohoitoista suosikkia
- Jätin yhden raaka-aineen pois pashasta – lopputulos oli kevyempi ja jopa herkullisempi
- Oletko kuullut tulppaanihieronnasta? Kokeile itse ja ihastu lopputulokseen
- Allergiaturvallisuus koulun ja urheilujoukkueen myyjäisissä ja varainkeruussa
- Mummo leipoi pääsiäispöytään aina tätä pannaria – katso herkullinen ohje
- Ripaus ruokasoodaa tekee ihmeitä kasveille – katso, mihin kaikkeen se auttaa
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
