Urheilijan proteiinivaahtokarkit – herkuttele ilman huonoa omatuntoa

Nämä proteiinivaahtokarkit yllättävät takuulla.

Jos kaipaat ruokavalioosi välillä vähän terveellisempiä versioita herkuista, niin kokeilehan näitä proteiinivaahtokarkkeja. Ne maistuvat koko perheelle, ja makua on superhelppo muunnella vain vaihtamalla proteiinijauheen makua. Ja voin vielä luvata, että palkitsee kyllä aika makeasti, kun saa herkutella näillä kovan treenin päätteeksi!

Ainesosat (20kpl):

5 dl rasvatonta maitoa
4 rkl liivatejauhetta
1,5 dl proteiinijauhetta (esim 1 dl mansikka, 0,5 dl vaniljaa)
(0,5 dl kaloritonta tomusokeria + 2 rkl kuivattua mansikkaa jauhettuna)

Voit katsoa ohjeen videolta tai lukea sen alapuolelta:

@thesamplan
BERRIES & CREAM PROTEIN MARSHMALLOWS 🍓truly one of the best recipes i’ve ever created. they are SO GOOD it’s hard to believe each marshmallow (makes 20) is 30 calories and 6g of protein 🤯 servings: 20 marshmallows 29.8 calories (1.3c/0f/5.85p) INGREDIENTS: 2 cups ff milk (i used fairlife) 4 tbsp gelatin (i use knox) 3 servings protein (i used 2 servings clear strawberry whey isolate & 1 serving vanilla whey concentrate) *coating: zero calorie powdered sugar (~1/4 cup) blended with dehydrated strawberries (2 tbsp) INSTRUCTIONS: 1. pour milk into a saucepan and layer gelatin on top to bloom (hydrate) for 5-10 minutes 2. on low heat, whisk the mixture until it goes from thick to thin (~5 minutes) 3. pour into a mixing bowl and allow to cool for ~5 minutes before adding protein and whisking vigorously 4. once mixture grows 2-3x in size (~5-10 minutes) pour into a lined dish and allow to set for at least 2 hrs. 5. cut into cubes and coat (optional but highly recommend!) 6. ENJOY! #highprotein #healthydessert #healthyrecipes #recipe #sweettreat
♬ original sound – 𝙇𝙭𝙪𝙞𝙨𝙨𝙤𝙪𝙣𝙙𝙯 🫶🏻

Ohje:

Kaada maito kattilaan ja ripottele päälle liivatejauhe. Anna turvota.
Kuumenna miedolla lämmöllä noin 5-10 minuuttia.
Lisää joukkoon proteiinijauhe ja vatkaa kuohkeaksi vaahdoksi.
Kaada leivinpaperilla vuorattuun vuokaan ja anna hyytyä pari tuntia.
Leikkaa paloiksi ja pyörittele halutessasi kalorittoman tomusokerin ja mansikkajauheen seoksessa.

Yhdessä palassa on reseptin mukaan arviolta 29,8 kcal (1,3 g hiilihydraatteja / 0 g rasvaa / 5,85 g proteiinia).